Kaip paremti imuninę sistemą - realūs sveikatos skatinimo būdai

Kūno apsauginiai ištekliai nėra begaliniai. Jie gali sumažėti dėl bendros nepalankios „atmosferos“ ar net visiškai išnykti „ne“, kaip ir ŽIV infekcijos atveju. Tokiais laikotarpiais teisingas atsakymas į klausimą, kaip išlaikyti imunitetą, priklauso ne tik nuo ligų, kurias pacientas patirs per ateinančius kelis mėnesius, bet ir nuo jo gyvenimo trukmės.

Kas reikalingas imunitetui išlaikyti?

Atsparumo mechanizmą teikia individualūs baltymai ir visaverčiai organai, kurių „galimybė“ yra įsiminti patogenus, su kuriais jie jau susidūrė.

Jas sintezuoja įvairūs organai (tymų liauka, audinių ląstelės, kaulų čiulpai) ir perkeliami į tikslinius audinius - kraują ar limfą. Šiame procese dalyvauja šie komponentai.

  1. Amino rūgštys. Visi kūno baltymai susideda iš 20 aminorūgščių, tačiau organizmas gali sintezuoti tik 12 jų. Likusi dalis turi nuolat patekti į maistą, ypač baltymus. Augaluose gali būti baltymų, bet tai nėra visiškai nepakeičiama „aštuoni“. Ląstelių produktai, fiziologiniai skysčiai, plazmos baltymai, limfas ir imunitetas reikalauja gyvūnų produktų.
  2. Vitaminai ir mikroelementai. Augalai tarnauja kaip vitaminų, mikroelementų ir fruktozės šaltinis - ypatingas cukraus tipas, kuris absorbuojamas be insulino ir todėl tinka diabetikams. Vitaminai ir mineralai taip pat yra susiję su apsauginių medžiagų gamyba. Tik jie nėra „medžiaga“ jų konstrukcijai, bet reakcijų komponentai, skirti aminorūgščių rinkinio transformavimui į naują molekulę.
  3. Angliavandeniai. Įvairūs cukraus, įskaitant fruktozę, modifikacijos ląstelių mitochondrijose reaguoja su deguonimi. Dėl to susidaro adenozino trifosfato rūgštis (ATP) - energijos šaltinis bet kokiems procesams organizme. Nesant pakankamo cukraus kiekio kraujyje, nauji kūnai nėra sintezuojami, o esamieji negali užsikrėsti patogenais.

Naujų agentų gamybai vietoj pasenusių ar praleistų infekcijos šaltinio (kūnų, kurie užgrobė „agresorių“), organizmui reikia nuo 3 iki 7 dienų. Todėl, norint išlaikyti apsauginės sistemos funkcionalumą, svarbu ne tik subalansuota mityba, bet ir pakankamas poilsis. Tai taip pat reikalinga pačiam imunitetui, kuris, esant nuolatinėms atakoms iš skirtingų pusių, neturės laiko atnaujinti įstaigų „diapazoną“.

Kas yra svarbūs vitaminai?

Labiausiai „imuninė“ gandai, vitaminas C iš tikrųjų nėra vienintelis. Jis naudojamas gaminti C-reaktyvius plazmos baltymus, kurių funkcija yra sukelti ūminį imuninį atsaką. Jų veiklos padidėjimas yra „signalas“ kitoms apsaugos įstaigoms. Be askorbo rūgšties, imunitetui palaikyti reikalingi šie vitaminai:

  • retinolis - labiausiai pastebimas suvartojamų tinklainės ląstelių. Tačiau jis taip pat dalyvauja ląstelių membranų darbe, didina leukocitų aktyvumą su interferonais;
  • tokoferolis yra antioksidantas, stimuliuojantis pagrindinių lytinių hormonų gamybą. Jis pagerina viso kūno audinių metabolizmą ir stiprina raginių ląstelių membranas, ypač odą. Jo atsparumo mažinimas yra labai svarbus imunitetui, nes paprastai jis atspindi iki 98% iš išorės išpuolių prieš kūną;
  • chalkalciferolis yra kalcio metabolizmo pagrindas, taip pat monocitų brandinimo stimuliatorius (kraujo agentai) su limfocitais (limfiniais organais).

Taip pat verta atkreipti dėmesį į vaistus, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų. Nėra reikšmingo poveikio jų gynybos mechanizmams, tačiau jie dalyvauja neuronų darbe visame kūne. Ir nervų sistema turi didelę įtaką kraujagyslių darbui, per kurį agentai, atsakingi už atsparumą, patenka į užkrėstus audinius.

Farmacijos vaistai

Tarp farmacijos pažangos silpnintos apsaugos skatinimo srityje lyderiai išlieka priemonėmis, palaikančiomis imunitetą per interferonus - baltymus, kuriuos išskiria ląstelės, kurios gali blokuoti bakterijas ir virusus.

Tai nebūtinai yra apie tabletes. Jie vis dažniau gaminami:

  • intranazinis purškalas;
  • enterinės kapsulės;
  • tiesiosios žarnos žvakutės;
  • injekciniai tirpalai.

Jų pagrindinė problema yra ta, kad su baltymų virškinimu užimtas skrandis mažai tikėtina, kad jas išskirs nuo įprastų mėsos. Todėl pageidautina juos įvesti „žiediniu“ keliu. Ši eilutė apima „Grippferon“, tą patį pavadinimą „Interferonas“ ir visas reiškia „-feroną“ bet kurioje pavadinimo dalyje.

Alternatyva jiems yra imunostimuliantai ir imunomoduliatoriai - vaistai, pagreitinantys tų pačių interferonų, leukocitų, makrofagų ir kitų medžiagų gamybą. Jų kilmė ne visada yra sintetinė (leukocitų proliferaciją paspartina daugybė amino rūgščių, įskaitant triptofaną ir argininą). Yra net keletas vaistų, kurių medžioklės funkcija yra „mokymosi“ - vakcinos serumo analogas. Šios grupės vadovai yra:

  • Derinatas (nukleino rūgštys);
  • "Polyoxidonium" (susikaupia ląstelių membraną);
  • „Anaferon“ (yra antikūnų prieš interferonus).

Paskutinė priemonė yra homeopatinė. Su juo reikia rūpintis, nes ši tendencija pripažįstama nežinoma, o garsiausių homeopatinių „sprendimų“ veiksmingumas pasirodė esąs nulis.

Jie gali turėti ir daržovių, ir mineralinių, arba gyvulių. Tačiau ypač domina jų deriniai. Asmeniškai pigiau ir lengviau užsidirbti pinigų iš jų. Bet maišyti nesuderinamas bazes, pavyzdžiui, badger riebalus ir propolį namuose, neįmanoma.

Tarp šių farmacinių pokyčių galima pastebėti:

  • „Imunitetas“ lašai - akmens aliejus, bebrų muskusas ir ėriukų aliejus bei augalų imunostimuliatorių ekstraktai;
  • „Mega imunitetas“ lašai - papildyti jūros augalais, perga ir propolio žolelėmis-adaptogenais;
  • Immunetikos lašai išsiskiria ne tik bičių, žmogaus, propolio, bebrų, burbuolių riebalų ir bičių pienelio, bet ir kelių vidutiniškai toksiškų augalų buvimu. Jie yra natūralūs antiseptikai ir viena iš efektyviausių būdų, kaip naudoti žolininkus visame pasaulyje;
  • Imuniniai lašai - grynas Tibeto aukštapelkių žolelių rinkinys;
  • „Zdorov“ - geriamojo vartojimo eliksyras - propolio ir kedro aliejaus mišinys su neapdorotu kedro dervu (terpentinu) ir kelių žolelių ekstraktais.

Papildai leidžia išlaikyti vaiko ar suaugusiojo imunitetą, paspartinti ligos atkūrimą.

Imuninės pagalbos produktai

Būtų neprotinga čia priskirti tik daržoves ir vaisius, nes vitaminai, kuriuose jie yra turtingi, yra tik katalizatoriai apsauginių kūnų sintezei ir veiklai. Ir jų konstrukcijos medžiaga yra gyvūniniai produktai, įskaitant mėsą ir žuvį, pieną, kiaušinius, sviestą.

Mineraliniai junginiai yra turtingiausi grūduose. Liaudies ženklas sako, kad produktai, kurie palaiko imuninę sistemą, yra šviesesni ir kiti. Jų sąraše yra baklažanai, pomidorai, melionai, apelsinai, burokėliai, morkos, pipirai. Nepamirškite apie lapines daržoves.

Liaudies gynimo priemonės

Be garsiosios aviečių / liepų arbatos ir pieno su medumi, gydytojai rekomenduoja stiprinti imunitetą, praleidžiant 1 savaitę per mėnesį:

  • šalavijų sultinys - kai šaukštai žolelių turėtų būti virti vandens vonioje 10 minučių, tada atvėsinti ir padermė. Gerti gerklę, du kartus per dieną, prieš valgį;
  • pušų spurgų ir pušų adatų infuzija, kurios paruošimui šaukštas abiejų mišinių yra vienodai pripildytas stikline verdančio vandens termose ir paliekama pusvalandį. Dienos dozė yra 3 šaukšteliai, 1 šaukštas vienu metu, po kiekvieno valgio;
  • karšto vandens tirpalas iš serbentų / spanguolių / bruknių / kalnų pelenų su cukrumi - maisto ruošimui pirmiausia turite paruošti jam.

Šios uogos turi tiek daug maisto rūgščių (natūralių konservantų, priešuždegiminių ir netiesioginių antikoaguliantų), kad jų nereikia valyti. Todėl jie nuimami tiesiog šlifuojant cukrumi. Šį mišinį šaukštas reikia išgerti ištirpint stikline karšto vandens, vieną kartą per dieną, per naktį.

Kada kūnui reikia paramos?

Po šalčio ar kitos infekcijos imunitetas yra stipresnis nei bet kada. Ūminiu laikotarpiu į ekstraląstelinę erdvę ir kraują išskiriamos papildomos interferonų ir C-reaktyvių baltymų dalys, o leukocitų ir makrofagų aktyvumas didėja. Tai paaiškina nesugebėjimą pasiimti naują infekciją po praeities: organizmas garantuoja „laiko nebuvimą“, pailgindamas atsparumo piko laiką.

Ir padėkite jam nepažeisti:

  • drastiškai pasikeitus situacijai;
  • po poilsio. Vitaminas D sintetinamas ugnimi, o vitaminas E suvartojamas. Pirmojo koncentracijos padidėjimą kompensuoja asmenys, kurie deginasi kritiškai sumažindami antrojo turinio kiekį;
  • po streso ir miego trūkumo;
  • po dietos.

ŽIV turi būti apsaugotas nuo visko. Geriau visada su savimi nešioti antiseptinį buteliuką, naudoti muilą ir drėgnos servetėlės ​​su antibiotikais (saugos priemonės linijos produktai bus padaryti). Jie vis dar nėra išmokę gydyti, bet jau atsirado antivirusiniai vaistai, galintys veiksmingai blokuoti jo apraiškas.

Priemonės imunitetui palaikyti ir organizmo imuninei sistemai stiprinti ligos metu

Atsparumo sistema veikia nuolat aktyviuoju režimu. Apsauga kyla iš išorinių ir vidinių grėsmių. Jei tam tikras harmoningos struktūros mechanizmas nepavyksta, tada nukenčia visos organizmo veikimo kryptys. Asmuo pradeda pakenkti, pablogėja bendra sveikatos būklė, didėja nervingumas. Užkirsti kelią gedimams darbui atsparumas naudojamas daugeliu būdų palaikyti imunitetą.

Kas yra imunitetas?

Atsparumas ar atsparumas ligų sukėlėjams, toksiškoms medžiagoms, kurios gali išlaikyti pastovius vidinius procesus, yra atsparumas.

Sistema yra organų, mechanizmų ir reakcijų, apsaugančių struktūrą, rinkinys, prisidedantis prie sugadintų dalių atstatymo po ligos, sužalojimo ar operacijos.

Poveikio principas pasireiškia pasikeitus mechanizmų ir reakcijų funkcinei veiklai grėsmės atveju: skaidymo produktų aptikimas, atpažinimas, sunaikinimas, panaudojimas. Yra gynybos gynybos linijų.

  • Specifinė - uždegimas, fagocitozė, antikūnų susidarymas, interferonai;
  • Ne specialūs - gleivinės, oda, limfinio tipo audiniai, skysčiai intersticiniai.

Apsauginė atsparumo struktūra suteikia hemostazę, tai yra, aplinkos pastovumą ląstelinėse ir molekulinėse dalyse.

Atskirkite imunitetą pagal tipą:

  • Įgimtas - genetiškai perduotas;
  • Įsigyta - susidarė per visą gyvenimą infekcijos ir gydymo būdu bei vakcinacijos bendrovė.

Imuniteto sistema apima organus:

  • Periferinė: blužnis, limfinė struktūra, tonzilės, kepenys;
  • Centrinė: tymus, raudoną kaulų čiulpą.

Dėl atsparių ląstelių:

  • Makrofagai;
  • Limfocitai;
  • T tipo pagalbininkai;
  • Neutrofilai;
  • Eozinofilai;
  • Bazofilai;
  • Natūralūs žudikai.

Visų struktūros dalių sąveika sukelia imuninį atsaką, kurio stiprumas priklauso nuo reakcijos greičio:

  • Nespecifinis - patogeno sunaikinimas, uždegiminio poveikio proceso pradžia;
  • Atsiranda svetimas agentas. Yra dviejų tipų: ląstelių) citotoksinų susidarymas) ir humoralinis (imunoglobulinų sintezė).

Taip pat yra atsparumo ligų, susijusių su reakcijų ir mechanizmų veiksmingumo sutrikimu:

  • Alerginiai procesai;
  • Imunodeficitas;
  • Savo ląstelių suvokimas kaip svetimas;
  • Sjogreno sindromas.

Sukelia silpnėjimą

Šiuo metu retas žmogus gali pasigirti stipria atsparumo sistema. Yra daug veiksnių, kurie sumažina veiksmingą atsparumą savo ląstelių infekcijoms ir mutacijoms.

Galima išskirti du šaltinius: išorinį ir vidinį.

Pirmasis yra:

  • Netinkama mityba, griežta mityba;
  • Nepakankamas mikro ir makro suvartojimas;
  • Pernelyg didelis fizinis ar psichinis stresas;
  • Sėdimasis gyvenimo būdas;
  • Blogi įpročiai: alkoholis, rūkymas, narkotikai;
  • Aukštas radioaktyvusis fonas;
  • Netinkama ekologija, nuolat veikianti neigiamus komponentus, sukelianti intoksikaciją;
  • Hormonų, antibiotikų, sunkiųjų vaistų vartojimas;
  • Vėžiu sergančių pacientų chemoterapija;
  • Prastas maistas, vanduo, oras.

Vidinės priežastys:

  • Anemija;
  • Depresija, stresas;
  • Naktinio laiko suskirstymas;
  • Lėtinės ligos;
  • Imunodeficitas;
  • Herpeso viruso pralaimėjimas;
  • Chirurgija;
  • Anestezija;
  • Vėžys, įvairios onkologijos rūšys;
  • Vichas;
  • Dantų ėduonis;
  • ENT ligos;
  • Šalto kvėpavimo takų infekcijos;
  • Autoimuniniai procesai, sindromai;
  • Diabetas

Taip pat atsparumas gali sumažėti, kai organizmo hormoniniai pokyčiai pasireiškia nėštumo, menopauzės, brandinimo metu. Traumų, nudegimų ir hipotermijos poveikis sumažina reakcijų efektyvumą.

Imuninės funkcijos sutrikimo požymiai:

  • Nuovargis;
  • Depresija;
  • Nervas;
  • Nemiga, pastovus miegas;
  • Nuovargis;
  • Pykinimas, galvos skausmas;
  • Diskomfortas raumenyse, sąnariuose,
  • Dažnas peršalimas;
  • Lėtinių ligų paūmėjimas.

Jei pasireiškia skausmingos sąlygos, nuovargis ir nuolatinis silpnumas, imunitetui palaikyti naudojamos priemonės.

Vakcinacija skiriama siekiant sukurti atsparumą, pvz., Gripą.


Kaip padidinti

Imuniteto palaikymas narkotikais vyksta tik nustatant ir gydant priežastis, kurios sukėlė pasipriešinimo funkcijų pablogėjimą. Atliekant kraujo tyrimą nustatomos visos nuorodos:

  • Bendra - klinika;
  • Biocheminiai;
  • Imunograma - pagrindinių rodiklių veiksmingumas.

Remiantis gautais rezultatais, priskiriami:

  • Vaistai ligai gydyti;
  • Vitaminų kompleksai suaugusiems, sirupams ar kramtomiesiems pastilams vaikams;
  • Stimuliuojančios ir moduliuojančios medžiagos.

Daugelio bendrosios praktikos gydytojų ir pediatrų nuomonės yra linkusios manyti, kad nepriklausomas vaistų pasirinkimas lemia prastą sveikatą. Jūs galite pasivyti bet kuriuo metų laiku: žiemą, pavasarį, vasarą, rudenį, ligos eigą ir pasekmes priklauso nuo to, kaip vyksta gyvenimo būdas ir kas išlaikoma siekiant išlaikyti atsparumą.

Taigi, gerai žinomas pediatras Komarovskis nuolat sako, kad „nereikia piktnaudžiauti magiškomis tabletėmis“, o daugiau laiko skirti vaikščioti, gerti teisę, gerti vandenį. Ir kreiptis į narkotikus tik pačiais skubiausiais momentais, o paskui po gydytojo paskyrimo.

Sveikas gyvenimo būdas

Ne mitas, kad normalizuotas kasdienis režimas turi gerą poveikį bendram gerovei.

Nuolatinis laiko intervalas: kėlimas, valgymas, kasdienė veikla, miegojimas - leidžia aiškiai paskirstyti kūno jėgas per visą srovę.

Sveikas naktinis poilsis leidžia visoms vidaus sistemoms atkurti, atsipalaiduoti, apdoroti gautą informaciją.

Be režimo, būtina atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir fizinį bei psichinį stresą.

Maistas turi būti aukštos kokybės, taupiai kainuoja. Visa vitaminų ir įvairių gaunamų medžiagų vertė užkirs kelią mikro ir makroelementų trūkumui.

Pusryčiams geriau naudoti angliavandenių grūdus, augalinius arba pieno baltymus.

Pietų metu pirmenybė teikiama riebalams: liesos mėsos. Vakarienei patiks lengvi lengvai virškinami patiekalai. Būtinai laikykitės geriamojo režimo - ne mažiau kaip du litrai skysčio per dieną be sriubų. Tai leis organizmui valyti, užkirsti kelią limfos stagnacijai, padidinti kraujo skysčių kiekį.

palaikyti atsparumą peršalimui padės gydyti augalų, uogų vaisių gėrimų ir vaisių kompoto iš džiovintų vaisių nuoviras.

Fizinis aktyvumas vysto raumenų ir kaulų sistemą, gerina raumenų audinio būklę, didina organizmo ištvermę. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore mažina stresą, praturtina kraują deguonimi.

Higiena

Švara namuose, kūnas - sveikatos pagrindas. Nėra reikalo sukurti lovos sąlygas namuose, ypač ten, kur yra mažas vaikas.

Šlapias valymas, patalpų vėdinimas, antibakterinių medžiagų naudojimas grindų, sienų, vonios kambario valymui - viena iš pagrindinių namo švarumo taisyklių. Tačiau, norint įsitraukti į dezinfekavimo priemones, tai nėra verta, kartą per savaitę pakanka. Kadangi nuolatinis naudojimas naikina apsaugines odos savybes, žarnyne esantys peptidiniai junginiai ir retkarčiais gali pasireikšti sveikatai pavojingos ligos.

Asmeninė higiena - tai poreikis plauti rankas prieš valgant, apsilankius perpildytose vietose. Taip pat kasdien vartokite dušu, kad atnaujintumėte odą, nuplaukite purvo ir prakaito.

Vonios ir vandens kietėjimas

Namuose laikoma, kad procedūra su temperatūros kontrastu yra labai geras būdas sustiprinti imunitetą.

Siekiant užtikrinti teigiamą poveikį prieš pradedant taikyti atsparumo stiprinimo metodus, verta pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų buvimo.

Kietėjimas - vandens fizioterapinis poveikis tam tikromis sąlygomis.

Sistemingų procedūrų, kurių intensyvumas yra didesnis, nauda yra tokia:

  • Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • Sukurta apsauginė reakcija į temperatūros svyravimus;
  • Terminis valdymas yra normalizuotas;
  • Didėja kraujo tekėjimas;
  • Teigiamas poveikis vietiniam odos imunitetui, kvėpavimo organams.

Dieta imunitetui

Be mitybos principų, yra keletas produktų, kurie pagerina atsparumą, padidina reakcijų efektyvumą:

  • Kopūstai;
  • Juodieji serbentai, klubai;
  • Svogūnai, česnakai;
  • Grūdų daigai;
  • Bičių produktai.

Kaip sustiprinti organizmo imuninę sistemą:

  • Valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną, nevalgykite;
  • Virėjai porai, kepti, virti;
  • Nevalgykite riebalų, keptų, konservuotų, rūkytų, pusgaminių;
  • Teikti pirmenybę šviežios daržovės ir vaisiai;
  • Trys kartus per savaitę yra žuvų, jūros gėrybių;
  • Valgykite rugių duoną, kepinius iš miltų miltų;
  • Įtraukti į riešutų, džiovintų vaisių, medaus mišinius.

Imuninės dietos stebėjimas:

  • Išvalomas kraujas, virškinimo trakto organai;
  • Pašalinama patogeninė mikroflora;
  • Pagerina našumą;
  • Avitaminozė yra išvengta.

Farmacijos vaistai

Ar galima sustiprinti imuninę sistemą, vartojant farmakologinius preparatus. Aiškus atsakymas į klausimą negali būti pateiktas.

Kai nuspręsite, kuris vaistas pasirenkamas siekiant padidinti atsparumą, yra didelė komplikacijų rizika.

Kiekvienas organizmas yra individualus, kuris padėjo vienam žmogui nebūtinai padėti kitam. Todėl vaistų pasirinkimas turėtų būti priimtas kvalifikuoto eksperto patarimu.

Norint normalizuoti atsparias funkcijas, naudokite:

  • Homeopatija - pagerinti metabolizmą;
  • Vitaminų kompleksai - užkirsti kelią naudingų medžiagų trūkumui;
  • Nukleino rūgšties dariniai;
  • B, T limfocitų, mikrobų, mielių kilmės stimuliatoriai;
  • Baltymų junginiai padidina aktyvumą ir stimuliuoja interferono gamybą;
  • BAA - pagerinti vidaus sistemų veikimą;
  • Vaistai iš kepenų liaukos, peptidai;
  • Infuzijos, sausos žaliavos;
  • Žoliniai imunostimuliantai;
  • Želė, purškikliai vietiniam atsparumui palaikyti (Epigen);
  • Kiti vaistai, skirti atkurti atsparumo funkcijas: propolis, žuvų taukai.

Sveikatos skatinimo liaudies gynimo priemonės

Kartais verta atkreipti dėmesį į netradicinius gydymo būdus ir didinti imunitetą namuose.

Norint naudoti nuovirus, infuzijas, įkvėpimus, mišiniai yra būtini tik sudėtingoje terapijoje ir su gydytojo leidimu.

Kaip pagerinti imunitetą ligos metu:

su peršalimu ir gripu, atgaivinti, gerinti vidinių struktūrų reakciją:

  • Arbatos su imbieru, spanguolėmis;
  • nuoviru iš aviečių vaisių;
  • Laukinių rožių uogų infuzija;
  • Džiovintų vaisių, medaus ir riešutų vitaminų mišinys.

Stiprina imuninės funkcijos citrusinių vaisių masės, morkų sulčių, ridikėlių, spanguolių, Cahors ir medaus masę.

Padidinti atsparumą naudojant vaistinius augalus kolekcijoje:

Taip pat yra efektyvus liepų, motinos, koriandro, raudonmedžio, citrinų balzamo mišinys.

Tai populiarus naudoti česnakus ir svogūnus, taip pat aloe zhesok.

Su padidėjusiais psichikos ar fiziniais krūviais receptas dažnai naudojamas:

  • Lazdyno riešutai - smulkiai sumalti;
  • Pienas;
  • Vanilės ekstraktas;
  • Medus

Gerai tonizuoja ir suteikia gyvybingumo sultims, išspaudžiamoms iš daržovių ir vaisių. Būtina gerti kursus, skiedžiant verdančiu vandeniu.

Į tai reikėtų atsižvelgti rengiant liaudies gynimo priemones, ypač kūno būklę (nėščioms ar žindančioms moterims).

8 paprasti būdai stiprinti imuninę sistemą

Šiandien, kovo 1 d., Švenčiama Pasaulio imuniteto diena - tai nėra atsitiktinumas, nes tai yra pavasario pradžia - atėjo laikas galvoti apie imuninę sistemą ir stiprinti jį visais įmanomais būdais.

Nuo 2002 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) iniciatyva, kovo 1 d., Pažymima Pasaulio imuniteto diena, kuria siekiama prisiminti su įvairiomis imuninėmis ligomis susijusias problemas, taip pat išsaugoti ir stiprinti imunitetą.

Imunitetas yra organizmo gebėjimas atsispirti, imuninė sistema neutralizuoja svetimas ląsteles, įvairias infekcijas ir virusus, o tada juos sunaikina.

Žmogaus imuniteto sistema priklauso nuo paveldimumo, nes ji pradeda formuotis įsčiose, o 50% - nuo gyvenimo būdo. Trys banginiai, kurie saugo žmogaus imunitetą, yra sveikas miegas, mankšta ir subalansuota mityba. Paprastai žmogus galvoja apie imuniteto vaidmenį ir galimybes tik esant sunkiam šalčiui, o pats savaime yra imuninės sistemos trūkumo pasekmė.

Imunitetą galima atkurti ir palaikyti naudojant specialias imunologinio stiprinimo priemones, tačiau yra daug papildomų būdų, kaip sustiprinti organizmą.

Krienai, krevetės ir lauro lapai

Mityba yra raktas į apsaugą nuo virusų ir ligų ir svarbiausias veiksnys, padedantis pagerinti organizmo apsaugą. Maitinimas turėtų būti kiek įmanoma racionalesnis kiekybiniu ir kokybiniu požiūriu. Jūsų meniu turėtų būti gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai. Gyvūniniai baltymai randami mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene, o augaliniai baltymai randami žirneliuose, pupelėse, grikiuose ir avižiniuose. Naudingas poveikis jautienos kepenų ir jūros gėrybių imuninei sistemai - krevetėms, midijoms, kalmarams.

Prieskonio imunitetas yra gerai palaikomas - imbieras, barberry, gvazdikėliai, koriandras, cinamonas, bazilikas, kardamonas, ciberžolė, lauro lapai ir - krienai.

Mes išgauname vitaminus

Vitaminai ir mikroelementai reikalingi imuninei sistemai stiprinti. Jų trūkumas gali būti papildytas multivitaminų kompleksų pagalba, tačiau apskritai geriau natūraliai gauti vitaminų ir mikroelementų.

Iš mikroelementų teigiamai veikia cinko ir seleno imunitetą. Cinkas randamas žuvyse, mėsoje, kepenyse, tose pačiose riešutose, pupelių ir žirnių. Selenas yra išgaunamas iš žuvies, jūros gėrybių, česnako.

Mineralai - geležies, vario, magnio ir cinko - randami kepenyse, inkstuose, širdyje, riešutuose, pupelėse ir šokolate.

Sausa raudona

Rūkymas ir alkoholis ne tik kenkia, bet ir naikina imunitetą. Bet jei viskas yra paprasta ir nedviprasmiška su tabaku - jums reikia mesti rūkyti ir išvengti tabako dūmų, tada su alkoholiu yra kitokia situacija. Sausas raudonasis vynas yra geras imunitetui, tačiau didžiausia leistina paros dozė yra 50-100 gramų.

Šaltos mokyklos

Būtina iš anksto pasirengti bet kokiam ligos protrūkiui, didinant pirmiausia nespecifinę apsaugą. Kiekvienas žino apie šį metodą, pvz., Grūdinimą, tačiau dauguma yra įsitikinę, kad grūdinimas yra šalto mokymas, pavyzdžiui, vaikščiojimas šortuose. Bet iš tiesų, kietėjimo esmė - gleivinių mokyme, kad greitai reaguotų į staigius temperatūros pokyčius.

Dozavimas turėtų būti atliekamas kasdien - 5-7 minutes per dieną, ryte arba vakare. Ypač gerai ši procedūra tinka vaikams.

Ramus ir tik ramus!

Stresas yra vienas iš pagrindinių imuniteto priešų. Pavojingiausias yra nekontroliuojamas stresas, kai žmogus negali susidoroti su savo emocijomis. Psichikos neramumų atsiskyrimo receptas yra tik vienas: formuoti ramus požiūris į viską, kas atsitinka, ir dažnai primena sau, kad jei negalite pakeisti situacijos, paimkite jį kaip duotą.

Jei kartais esate priversti patirti stresą, tuomet ją kompensuokite juokdamiesi! Juokas paveikia kūną ir vidutinio sunkumo pratimą: sumažina kraujospūdį, mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą. Be to, juokas gerina apetitą, mažina cholesterolio kiekį, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir diabeto riziką.

Gaukite katę

Manoma, kad katės pagerina jų savininkų imunitetą, apsaugo juos nuo širdies ligų, turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Katės kūno temperatūra yra 38–39 laipsniai, o jei žmogus serga šaltu, tai šalia sėdinčio kačių, šildo kūną, todėl padeda susidoroti su peršalimu ir didina jo šeimininko atsparumą stresui.

Nuo seniausių laikų katės tapo populiariausiais ir mylimiausiais gyvūnais. Meilė jiems pasirodė esanti tokia didelė, kad buvo sukurta speciali šventė gyvūnams - Pasaulinė katės diena, kuri švenčiama pirmąją pavasario dieną, kovo 1 d.

Liaudies gynimo priemonės imunitetui

Cikorijos šaknis puikiai sustiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo virusų. Daugiau apie tai, kaip paruošti cikorijos nuovirą ir infuziją >>

Jei dažnai kenčiate nuo peršalimo ir peršalimo, pabandykite stiprinti kūną su Kalanchoe sultimis. Receptų tinktūros >>

Kietėjimas padės sustiprinti kūną. Lengviausias būdas yra paimti nedidelį putų kilimėlį, sudrėkinti jį šaltu augalų ekstraktu, kuris pagerina imunitetą, ir stovėkite ant basų. Sužinokite daugiau apie šį kietinimo metodą >>

Mitybos mielės, ypač rekomenduojamos vaikams, turi gerą imunostimuliacinį poveikį. Jie turėtų būti vartojami per mėnesį (ne mažiau kaip 50 gramų per savaitę), atskiedžiant nedidelę dalį virinto vandens be cukraus.

Iš augalų medžiagų, turinčių ryškių imunostimuliuojančių efektų, reikia atkreipti dėmesį į Eleutherococcus, ženšenio ir Schizandra kinų infuzijas.

Atsakome į populiarų klausimą, kaip stiprinti imuninę sistemą

Imunitetas yra svarbus žmonių sveikatos komponentas. Stipri imuninė sistema yra atsparumo ligoms raktas. Deja, pastaruoju metu dėl daugelio neigiamų veiksnių žmonės, kurių imunitetas yra silpnas, tampa vis dažnesni. Jie yra labiausiai jautrūs peršalimui ir kitoms kvėpavimo takų ligoms. Jei priklausote šiam tipui, nebijokite. Šiame straipsnyje galėsite išsamiau sužinoti apie tai, kas yra imunitetas, kaip ją sustiprinti.

Imunitetas. Termino reikšmė

Norėdami žinoti, kaip sustiprinti savo imunitetą, reikia išsamiai apsvarstyti šio termino apibrėžimą. Imunitetas yra organizmo gebėjimas kovoti su įvairiais virusais ir bakterijomis, kurios neigiamai veikia žmonių sveikatą. Paprasčiau tariant, imunitetas veikia kaip globėjas mūsų kūno apsaugai.

Imuninė sistema yra organų ir ląstelių rinkinys, skirtas apsaugoti mūsų kūną nuo svetimų invazijų. Yra keletas centrinių ir periferinių organų, atsakingų už imunitetą: blužnis, limfmazgiai, raudona kaulų čiulpai.

  • Įgimęs imunitetas turi galimybę kovoti su bet kokiais patogenais, net jei jis pirmą kartą liečiasi su jais, nors jie yra mažiau tiksliai pripažįstami nei su įgytu imunitetu.
  • Įgytas imunitetas yra kova su ligomis, kurias asmuo negali susirgti antrą kartą (pavyzdžiui, vėjaraupiai ar tymai).
  • Aktyvus imunitetas yra tiek įgimta, tiek įgimta kūno apsauginė jėga.
  • Pasyvus imunitetas susidaro vakcinacijos ir liaudies gynimo įtakoje.

Kodėl būtina stiprinti imunitetą?

Imuninė sistema, vystantis žmogaus rūšiai, nuolat kinta ir prisitaiko, aktyviai kovodama su neigiamais konkrečios gyvenimo aplinkos veiksniais. Imunitetas stiprinamas atsižvelgiant į vykstančius medžiagų apykaitos procesus, paveldimus veiksnius ir bendrą kūno būklę.

Būtina stiprinti imunitetą, kad jis negalėtų susirgti, jei jis susilietų su infekcija arba gerokai susilpnintų ligos formą. Jei imunitetas yra stiprus, jis galės įveikti ne tik šaltus virusus. Imuninės sistemos stiprinimas padeda neutralizuoti alergijų patogenus, taip pat padeda sunaikinti mikrobus, kurie sukelia apsinuodijimą maistu.

Svarbiausia, rudenį, kai pasikeičia oras, reikalinga imuniteto pagalba. Šiuo laikotarpiu organizmui reikia vitaminų ir mineralų komplekso, kuris stiprina žmogaus imuninę sistemą. Be to, rudenį vyksta didžiulė kvėpavimo takų ligų plitimo problema, kuri vėl reiškia prevencijos poreikį.

Reikėtų pridurti, kad jei asmuo eina per kontraktą, naudodamasis įvairiomis priemonėmis stiprindamas savo imunitetą, tai gali jam pakenkti, o ne gerai, nes piktnaudžiavimas sveikata gali sukelti alergiją.

Kodėl imunitetas mažėja?

Galima išskirti tris pagrindinius veiksnius, dėl kurių žmogaus organizmas silpnėja:

  1. Neteisingas gyvenimo būdas. Dažnai trūksta miego, streso, priklausomybės, nesveikos mitybos, sveiko maisto trūkumas dietoje yra pagrindiniai imuninės sistemos priešai.
  2. Nepalanki aplinka ir bloga ekologija. Žmogaus aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį silpninant. Bloga ekologija užteršia kūną, o vietos, kuriose yra daug užkrėstų žmonių, ima imuninę sistemą.
  3. Dažna liga. Dėl reguliarių ligų imuninė sistema dirba nešioti, bando sunaikinti visus į organizmą patekusius virusus ir bakterijas. Tai sukelia imuninės sistemos išeikvojimą, nes jis negali visiškai atsigauti.

Imuninės sistemos problemų požymiai

Paprastai daugelis žmonių mano, kad per vėlai stiprina savo imunitetą. Dažnai tokie norai atsiranda, kai atsiranda šie imuninės sistemos sumažėjimo požymiai:

  1. Nerimas. Gėrimai, nemiga, nuovargis, galvos skausmas, raumenų ir sąnarių skausmas, nuotaikos svyravimai ir prastas apetitas gali reikšti susilpnėjusį kūną.
  2. Odos problemos Kas gali atsitikti su oda imuniteto sumažėjimu?
  • baltos odos tonas, o ne sveikas rožinis;
  • herpeso, virimo ir kitų bėrimų formavimas;
  • stiprus prakaitavimas ir prakaito kvapo pasikeitimas;
  • staigus edemos ir maišelių atsiradimas po akimis (ką dar galite pasakyti apie inkstų, kepenų ar širdies problemas).
  1. Problemos, susijusios su plaukais ir nagais. Akivaizdžiausias ženklas yra:
  • plaukai pradeda išnyks ir iškristi;
  • nagų lūžimas, plonesnis, pleiskanojimas, nuobodu, baltos spalvos ženklai, augimas;
  • pirštų galiukai blyški, o tai rodo anemiją.
  1. Sausas nosis. Šis elementas daugeliui atrodo keistas, nes dauguma snarglių yra susiję su liga ir sausumu - su normalia kūno būsena. Tiesą sakant, gleivės yra apsauga nuo ligų, ir ji gali daug padėti, kai žmogus yra šaltas. Tai pušis, kuris sugeria bakterijas, o tada žmogus juos atsikrato, išpūtęs. Norint sustiprinti imuninę sistemą, reikia stebėti, kaip nosies gleivinė gamina gleivius.

Imuninės sistemos stiprinimas

„Ką reikėtų panaudoti imunitetui stiprinti?“, - dažnai paklausia žmonių, gaudami šalta.

Imuniteto klausimas yra toks populiarus, kad net ir šimtame viename televizijos laidoje dažnai galite tai išgirsti. Paieškos sistemos vis dar 10-oje yra užklausoje „100-1. Atsakymas į klausimą:„ Kaip stiprinti imuninę sistemą? “. Akivaizdu, kad žmonės yra suinteresuoti stiprinti ir saugoti savo kūnus.

Norėdami išlaikyti imuninę sistemą geros būklės, turite laikytis šių patarimų ir taisyklių:

  1. Tinkama mityba. Valgykite sveiko ir subalansuoto maisto poreikį. Būtina iki minimumo sumažinti arba pašalinti nuo dietos kenksmingus konditerijos gaminius, didelį kiekį miltų, taip pat riebalų, per daug sūrų arba konservuotų maisto produktų. Nepamirškite valgyti daugiau vaisių, daržovių, žolelių, riešutų ir kitų augalinių produktų. Siekiant išvengti skrandžio ir virškinimo sistemos problemų, svarbu niekada nevalgyti. Ryte visada būkite pusryčių.
  2. HLS ir sportas. Imunitetą galima sustiprinti reguliariai treniruotėmis. Mūsų protėviai žinojo apie tai net 100, 200 ir net tūkstančius metų. Bėgimas, plaukimas, treniruotė, aerobika - visa ši fizinė veikla ne tik padeda išlaikyti raumenis, bet ir yra geras jėgos, energijos ir sveikatos šaltinis. Ypač toks mokymas tinka žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą. Jei dėl laiko ar pinigų trūkumo negalite dirbti sporto klubo ar baseino viduje, tai nėra priežastis apskritai neįtraukti sporto iš savo gyvenimo. Stenkitės kiekvieną rytą atlikti rytinius pratimus. Su 100 procentų tikrumu mes pareiškiame, kad per kelias dienas pajusite energiją ir stiprumą. Tik svarbu nepamiršti, kad jei pernelyg dažnai kūną patiriate pernelyg stipriąja jėga, imunitetą negalima sustiprinti, bet tik pabloginti padėtį.
  3. Stabilus žarnyno darbas. Ne visi žino, bet stiprinti imuninę sistemą labai svarbu nustatyti žarnyno darbą. Ilgą laiką užkietėjęs organizme toksinai pradeda kauptis, dėl to atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimas. Kaip galite išvengti žarnyno užsikimšimo? Perskaitykite pirmą pastraipą.
  4. Sveikas miegas. Pilnas miegas yra labiausiai prieinama priemonė, stiprinanti žmogaus imuninę sistemą. Jis yra gyvybingumo ir geros nuotaikos raktas. Vidutinis žmogus turėtų miegoti 7–8 valandas, šį laiką pakanka atkurti kūną. Daugelis ekspertų sutinka, kad geriausias laikas miegoti yra laikotarpis nuo 22:00 iki 5:00. Patartina miegoti iki vidurnakčio ir visiškai tamsoje. Pabandykite uždaryti visus langus su užuolaidomis ir nenaudoti naktinių lempų. Faktas yra tas, kad tik iki vidurnakčio melatoninas išsiskiria miego metu - hormonas, reguliuojantis cirkadinį ritmą. Tai labai svarbu palaikant imunitetą, nes jis turi imunostimuliuojančių, priešnavikinių ir anti-stresinių savybių, taip pat lėtina senėjimo procesą. Kad nebūtų susirgę, žmonės jokiu būdu neturėtų pamiršti likusios. Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių streso, blogos nuotaikos ir dirginimo priežasčių.
  5. Vandens balansas. Dienos metu žmogus turėtų pabandyti gerti 2 litrus vandens. Nepamirškite apie žolelių arbatas, vaisių gėrimus ir dogrose infuziją.
  6. Blogų įpročių atmetimas. Manome, kad nėra prasmės pakartoti 100 kartų, kodėl geriamasis ir rūkymas yra labai blogas. Visi jau žino, kad rūkymas ir alkoholizmas yra pagrindiniai imuninės sistemos priešai. Kuo greičiau žmogus išeis iš šių priklausomybių, tuo daugiau sveikatos sutaupys.
  7. Vengti stresinių situacijų. Stresas yra labai didelis šokas visam kūnui, jums reikia išmokti valdyti savo emocijas. Pavyzdžiui, jei tam žmogus nori būti vienas, tada leiskite tai būti. Draugiškos atmosferos, ramybės ir ramybės muzika padės tiems, kurie nori stiprinti savo imunitetą ir dažnai nustebinti.
  8. Atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas. 100% patikimumu galima pasakyti, kad masažai, šiltos vonios ir netgi paprastas poilsis ant sofos su mėgstamu žaidėju turi stipresnį poveikį imuninei sistemai.
  9. Teigiamas požiūris. Tikriausiai daugelis girdėjo, kad „juokas prailgina gyvenimą“. Reikia pasakyti, kad ši frazė nebuvo tokia. Moksliškai įrodyta, kad norint sustiprinti imunitetą, reikia daugiau juoktis! Įsivaizduokite, kad juokas gerina apetitą, sumažina cholesterolio kiekį ir sumažina diabeto ir širdies sutrikimų riziką. Taigi juoktis savo sveikatai!
  10. Vitaminai ir mikroelementai. Labiausiai naudinga ir reikalinga yra šviežios daržovės, vaisiai, žalumynai, kviečių daigai.
  11. Kova su kirminais. Kai kurie žmonės domina, kaip stiprinti imuninę sistemą, dėl kokių nors priežasčių jie nėra ypač svarbūs kirminams ir kitiems parazitams, gyvenantiems organizmo organuose ir audiniuose. Tačiau būtent šie maži kenkėjai gali sumažinti imunitetą. Būtent dėl ​​to žmogus dažnai gali užšalti. Parazitų atsiradimą gali sukelti nesanitarinės sąlygos ir kiti blogi veiksniai, kurie priklauso tik nuo asmens. Todėl būtina patikrinti jų buvimą.

Prieš skaitydami straipsnį daugelis žmonių tikriausiai manė, kad imuninės sistemos stiprinimas buvo pernelyg sudėtingas ir net neįmanomas. Iš tiesų viskas yra labai paprasta. Pabandykite realizuoti bent vieną elementą iš aukščiau pateikto sąrašo, ir būsite nustebinti, kiek pasikeis jūsų gyvenimas. Tai bus 100 kartų geriau nei nieko.

Kaip tai padaryti, kad iš visos nurodytos informacijos būtų didžiausias privalumas? Tiesiog pasidalinkite šia informacija su tais, kurie taip pat domisi klausimais „Kaip stiprinti imuninę sistemą?“ Ir „Ką reikia daryti, kad išlaikytumėte gerą būklę imuninėje sistemoje?“ Taigi, jūs skleisite žinias apie sveiką gyvenimo būdą ir padedate daugeliui žmonių stiprinti savo imunitetą.

Kaip pagerinti suaugusiojo imunitetą: greitai ir efektyviai

Pažvelkime į sumažinto imuniteto priežastis, būdus, kaip jį didinti, įskaitant liaudį, ir kalbėti apie sveikos kūno prevenciją.

Sumažinto imuniteto priežastys. Kaip ir kaip padidinti suaugusiojo imunitetą namuose

Norėdami atsakyti į šį klausimą, prisiminkite, koks yra imunitetas. Apsauginė kūno funkcija, skirta pasipriešinti išorinėms grėsmėms (bakterijoms, virusams, mikroorganizmams) ir vidaus (savo ląstelių infekcijai), vadinama imunine sistema arba netrukus - imunitetu. Žiemą sukietėjęs kūnas lengvai susiduria su peršalimo ir gripo priežastimi, nes jo imunitetas yra pakankamai atsparus. Jei kietėjimas nėra tuščias garsas - lankotės baseine, pratimai, ryte pilkite vandenį, - tu būsi daug mažiau serga.

Kokios yra pagrindinės kūno apsaugos mažinimo priežastys?

  1. Netinkama mityba: gyvenimas nuo užkandžių iki užkandžių, dažnas greito maisto vartojimas, daržovių ir vaisių trūkumas dietoje anksčiau ar vėliau susilpnins imuninę sistemą, nes jis negauna jam reikalingų vitaminų ir mineralų.
  2. Padidėjusi apkrova arba atvirkštinė pusė - hipodinamija.
  3. Nesveikas miegas, kuris sukels neurozę ir dirginimą. Jei miegosite mažiau nei septynias valandas per dieną, pabusite ir užmigkite skirtingais laikais, greičiausiai pavargsite ir pasiduosite depresijai.
  4. Kenksmingi įpročiai: rūkymas ir alkoholis negrįžtamai sumažina imunitetą.
  5. Netinkama ekologija.

Dabar grįžkite į klausimą: kaip stiprinti imuninę sistemą namuose? Iš pradžių pašalinkite galimas sumažėjusias kūno apsaugos priežastis: normalizuokite mitybą, miego, mankštos, ir jūs patys pajusite, kaip pagerėja jūsų nuotaika, pasirodys jėga ir džiaugsmas gyvenime. Jei yra tokia galimybė ir noras, atsisakykite cigarečių ir alkoholio arba iki minimumo sumažinkite jų naudojimą.

Jei nėra aukšto temperatūros kontraindikacijų, nedvejodami eikite į vonią! Vonios procedūrų kompleksas pagerina kraujotaką, mažina infekcinių ligų riziką, pagreitina imunoglobulinų augimą ir pašalina toksinus iš organizmo. Nenuostabu, kad vonia yra populiari iki šios dienos.

Kasdien išgerkite daugiau kaip litrą gryno vandens. Ne arbata, kava ar sultys, bet grynas vanduo reguliuoja medžiagų apykaitą ir pašalina jo produktus iš organizmo.

Kaip suprasti, kad organizmas yra susilpnėjęs

Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra staigus kūno ir gerovės pasikeitimas. Jei pradėjote pastebėti, kad jaučiate pavargę prieš įprastus ar tampa labiau dirglūs, jaučiatės pirmieji šalto ar alerginio simptomų požymiai, iš karto gausite vitamino kompleksą ir analizuosite miego ir dietos. Jei pastebėsite, kad maiste trūksta arba kad miegate mažiau nei septynias valandas per dieną, kuo greičiau ją ištaisykite.

Dažnas antibiotikų vartojimas, prasta paveldimumas, stresas ir tarša aplinkoje taip pat susilpnina organizmą ir neigiamai veikia imuninę sistemą.

Kaip sustiprinti suaugusiųjų liaudies gynimo imuninę sistemą

Senovėje Rusija turėjo savo liaudies gynimo priemones imunitetui kovoti su ligomis ir bliuzais. Vienas iš jų buvo imbiero šaknis. Suteptas imbieras buvo sumaišytas su medumi, citrinos sultimis, džiovintais abrikosais ir valgė keletą šaukštų per dieną. Taip pat gerai padeda tinktūra imbiero.

Jei kreipiatės į prieskonius, galite paryškinti cinamoną, ciberžolę, lauro lapus ir pipirus. Jie ne tik prideda skonį jūsų patiekalui, bet ir bus aukštos kokybės prevencija, užtikrinanti imunitetą.

Negalime pamiršti apie česnakus ir svogūnus, kurie per trumpą laiką gali įdėti kojų. Jų lakiosios gamybos ir eteriniai aliejai blokuoja virusų ir mikrobų patekimą į nosies gleivinę, taip dezinfekuodami kūną.

Alavijo sultyse yra daug B, C, E grupių ir aminorūgščių vitaminų, kurie yra būtini organizmui geram metabolizmui. Sultys geriau sumaišyti su medumi 50/50 santykiu, nes kitaip jis yra labai kartaus. Deja, visos jo maistinės medžiagos gyvena tik vieną dieną, todėl prieš naudodami jį virkite geriau.

Užblokuoti vieną iš sumažinto imuniteto priežasčių - stresą - galite naudoti raminančius nuovirus. Jie neturi imunostimuliuojančio poveikio, tačiau jie padės jums nuraminti ir žiūrėti į situaciją su lengva galva.

Pasikonsultavus su gydytoju, galite pradėti naudoti vaistinius augalus: Echinacea purpurea, ženšenį, kiaulpienę, saldymedį, jonažolę ir kt. Vaistažolės pagerina atmintį, kraujotaką, didina efektyvumą, tonizuoja ir ramina. Verta pasikonsultuoti dėl to, kad daugelis žolelių turi toksinų ir galimas priešingas poveikis.

Kaip išlaikyti imunitetą?

Evoliucijos metu išmintinga prigimtis apdovanojo žmogų sistema, kuria siekiama išlaikyti mūsų kūno neliečiamumą, dirbti prieš bet kokį pasaulį, kuris gali mums pakenkti.

Tai yra imuninė sistema. Kiekvieną sekundę, nepriklausomai nuo to, kas patenka į kūną, tiria imuninė sistema, analizuojama ir, jei ji nėra genetinė, ji sunaikinama.

Žmogaus imuninė sistema, tokia kaip ji yra „suprantama“, yra super rafinuota. Kas neleidžia jai patikimai apsaugoti? Kai kuriais atvejais imuninės sistemos nesėkmės priežastys nepriklauso nuo mūsų, šios priežastys yra kruopščiai tiriamos imunologų visame pasaulyje.

Ir dažnai mes patys mažiname imuninius pajėgumus iki katastrofiškai žemo lygio, kai mūsų bėrimas ir netgi nusikalstamas gyvenimo būdas yra mūsų organizmas. Ką daryti? Ką reikia žinoti?

Kas blogina imunitetą?

Visų pirma, dehidratacija. Kaip žinoma, smegenys kontroliuoja visus procesus organizme. Ir jis, kaip ir kitas organas, yra labai jautrus vandens kiekiui kraujyje, nes tik tada, kai reikiamo kiekio yra pakankamai vandens, smegenys aprūpinamos maistu ir deguonimi. Todėl smegenys nuolat registruoja vandens balansą per osmoreceptorius.

Vandens trūkumas kraujyje ir stresas apima visą cheminių reakcijų kaskadą, perkeliančią kūną į „karo“ režimą, kai pagrindinė smegenų užduotis tampa viena - gauti vandenį ir maistą, kurio poreikis šiose kritinėse situacijose tampa ryškesnis. Tai yra visų kūno sistemų, įskaitant imuninę sistemą, sutrikimo pradžia.

Kur galima papildyti vandens ir maistinių medžiagų išdžiovinimo atsargas?

Tik iš kūno ląstelių. Dėl to evoliucijos metu buvo sukurtas toks „paprastas“ ir „paprastas“ smegenų taupymo mechanizmas: hipotalamas stimuliuoja hipofizę gaminti hormoną, kuriame antinksčių liaukos gamina kortizolį, kurio pagrindinis uždavinys yra sunaikinti organizmo ląsteles, kad „išgautų“ gliukozę ir vandenį smegenų galia dehidratacijos, streso ir kitų nelaimių sąlygomis.

Jei neatidėliotinai aprūpinsite kūną vandeniu, tai gali sukelti autoimuninių ligų vystymąsi, kai atsiranda audinių suskirstymas, organizmas pradeda „mesti“ save. Kas - tai kažkas, kaip „laimingas“. Žinoma, tai ne iš karto, o ne kiekvienas gauna autoimuninių ligų, jūs turite atsivežti į šią valstybę su lėtine dehidratacija ir nuolatiniu nervų bei fiziniu stresu.

Tačiau imuninės sistemos pažeidimai vyksta visuose.

Apsvarstykite šią tragiškų įvykių grandinę.

Pernelyg didelis kortizolio kiekis sumažina limfoidinės sistemos ląstelių skaičių, kuris organizme yra apie 10–14 laipsnių. Jei visi jie bus sudėti, bus didelis organas, apimantis blužnį, limfmazgius, tymus, limfocitus kraujyje. Tai yra T-limfocitai, kurie turi unikalią galimybę - išeiti iš kraujo, „pajusti“ visus audinius, žinoti užsienio priešus, perduoti informaciją apie nepažįstamų žmonių buvimą kitose ląstelėse ir kartu sunaikinti užsieniečius. Ši limfocitų armija susideda iš daugybės klonų ir yra labai įvairi.

Galų gale, nepažįstami žmonės taip pat gali būti nesuskaičiuojami. Akivaizdu, kad mažėjant šių gynybinių ląstelių skaičiui, sumažėja abiejų priešų ląstelių (virusų, bakterijų ir pan.) Aptikimo ir neutralizavimo bei transformuotų, ligotų ląstelių galimybė. Mes prarandame gebėjimą atsispirti ne tik sezoninėms infekcijoms, bet ir baisesnėms ligoms, pvz., Onkologijai.

Ne tik tai! Kortizolio poveikis slopina interferono gamybą - baltymą, kurį organizmo ląstelės gamina atsakydamos, pavyzdžiui, į užsienio agento, viruso, invaziją. Ląstelės pagamintas interferonas neleidžia virusui daugintis ir sumažina jo aktyvumą.

Interferonas taip pat svarbus norint kontroliuoti nenormalias ląsteles, kurios neatitinka normalių audinių, pvz., Vėžio ląstelių, elgesio taisyklių. Apskritai, interferono funkcija yra labai svarbi imuninei sistemai. Jis inicijuoja vietinį vandenilio peroksido ir ozono išsiskyrimą, kuris žudo bakterijas ir vėžio ląsteles.

Kortizolis taip pat sumažina leukocitų aktyvumą su kitu svarbiu tikslu - slopinti specialaus baltymo, atsakingo už termoreguliavimą, išsiskyrimą. Tai būtina norint sumažinti kūno temperatūrą, kuri, esant organizmo mobilizacijai streso ir dehidratacijos sąlygomis, gali sukelti nepataisomą žalą smegenims. Matyt, svarbiau apsaugoti save nuo smegenų perkaitimo, nei apsaugoti nuo svetimų žmonių.

Kortizonas skatina baltymų, riebalų ir angliavandenių suskaidymą į jų pradines sudedamąsias dalis, iš kurių kai kurios bus konvertuojamos į cukrų, skirtą smegenims. Galiausiai šis procesas sumažina organizmo sukauptus kai kurių svarbių aminorūgščių, pvz., Triptofano, rezervus, kurie yra pagrindinis žmogaus kūno poreikis apskritai ir ypač imuninei sistemai.

Kadangi triptofanas gamina melatoniną, žmogaus vidinio biologinio laikrodžio reguliatorių. Jis išsiskiria tamsoje ir pagerina miego kokybę. Šis hormonas veikia ląstelių membraną, neleidžia jų mutacijai ir turi imunomoduliacinį poveikį. Šiuo atžvilgiu svarbu nepamiršti, kad miego stoka, kaip dehidratacija, sutrikdo imuninės sistemos veikimą, nes slopina melatonino gamybą. Be to, melatoninas yra rimtas antioksidantas, apsaugo nuo daugelio ligų, įskaitant onkologiją, vystymosi.

Ne tik kortizolio padidėjimas yra atsakingas už kūno dehidrataciją!

Kitas dehidratacijos slopinimo imuninei sistemai mechanizmas yra susijęs su histamino vaidmeniu. Šis neurotransmiteris atlieka pagrindinio platintojo, vandens lygio reguliatoriaus organizme vaidmenį. Kai dehidratuotas, jo lygis smarkiai pakyla ir...

„... histaminas gali tiesiogiai ir netiesiogiai slopinti imuninę sistemą. Kova su dehidratacija, histaminas riboja savo tiesioginį poveikį imuninei sistemai, netgi kaulų čiulpų lygiu.

Tai yra būtinas procesas; kitaip histamino dalyvavimas kovojant su dehidratacija gali nuolat sustiprinti imuninės sistemos veiklą. Jei taip atsitinka, gynybos sistema gali prarasti savo efektyvumą, kuris yra kupinas limfomos, mielomos ir leukemijos vystymosi.

Mechanizmas, kuriuo histamino perteklius slopina imuninę sistemą, yra paprastas. Visi baltųjų kraujo kūnelių histamino receptoriai. Baltosios ląstelės, dalyvaujančios imuninės sistemos kontrolės mechanizmuose, yra suskirstytos į dvi dideles grupes.

Jie vadinami pagalbinėmis ląstelėmis ir slopinančiomis ląstelėmis. Kaulų čiulpuose pagalbinės ląstelės yra dvigubai didesnės už slopinančias ląsteles. Kaip rodo pavadinimas, pastarosios užduotis yra slopinti kaulų čiulpų veiklą. Su dehidratacija būtent jie slopina savo veiklą, kuria siekiama patenkinti imuninės sistemos poreikius. “ *

Kaip matote, dehidratacijos ir streso metu sumažėja harmoningas, super tobulas mūsų imuniteto darbas. Mes mažiau apsaugome nuo infekcijų ir mūsų pačių transformuotų ląstelių, tokių kaip vėžys.

Ir jei vengiant streso šiuolaikiniame pasaulyje nėra taip paprasta, kiekvienam iš mūsų pakanka reikiamo mažiausiai 2 litrų per dieną geriamojo vandens.

Kas yra tinkamiausias vanduo?

Visų pirma, aktyvus. Aktyvus vanduo padidina cheminių ir biocheminių reakcijų intensyvumą, todėl greičiau atkuria normalų medžiagų apykaitos procesą.

Intercellulinė erdvė pašalinama iš toksinų ir pašalinamos ligų atsiradimo prielaidos, padidėja antivirusinė apsauga, stiprinamas imunitetas. Tai rodo daugybė aktyvių vandenų tyrimų. Taigi, reikšmingas neutrofilų skaičiaus ir aktyvumo padidėjimas, rodantis jų imunomoduliavimo efektą, rodo vidutiniškai 16–17%.

Gyvų kraujo lašų tyrimas parodė, kad po 15 minučių po aktyvaus vandens suvartojimo kraujas praskiedžiamas, didėja jo skystumas. Dehidratuoti eritrocitai, skilimas, judesys greičiau, o tai rodo jų elektrinio potencialo atkūrimą ir, atitinkamai, gebėjimą nešti deguonį. Stagnuotos zonos išnyksta.

Gerai ne tik padidinti kraujo tekėjimą, pagerinti širdies ir smegenų veikimą dėl stabilios kraujotakos. Tai labai svarbu gerai imuninei sistemai! Galima pamatyti, kaip imunizavus imuninės sistemos ląsteles, leukocitai.

Tuo pačiu metu jie išleidžia fermentą, kuris ištirpina „blogą“ cholesterolį! Trombocitai skaidosi į atskiras ląsteles. Ir tai yra trombozės prevencija. Visi langeliai, priklijuoti prieš vandenį, yra atjungti. Ir tai, pasak vaisto teiginių, yra labai svarbi vėžio prevencijai.

Tai reiškia, kad aktyvus vanduo yra ne tik medžiaga, kurią mes užpildome dehidratavus!

Imuniteto mikro ir makroelementų gynėjai

Ji atkuria įprastą kūno procesų eigą, pradėdama naudoti įstaigos vidaus rezervus. Kaip rezultatas, kūnas pradeda dirbti savarankiškai, tik naudodamasis didžiuliu potencialu. Ir tai leidžia vėl paleisti į ją įtrauktą apsaugos programą, ir jis pats imsis jam reikalingos „nepatvarios tvirtovės sienos“ statybos, apie kurį vėliau bus pažeistos besivystančių bakterijų ir virusų minios.

Taip pat būtina žinoti, kad mikro ir makro elementai, antioksidantai ir vitaminai yra mūsų imuniteto gynėjai.

Trūkstant mikro ir makro elementų, atsiranda imuninės sistemos sutrikimų, sukeliančių ūmines infekcijas ir lėtines ligas, įskaitant onkologines ligas. Imuninė sistema ypač reikalauja magnio, kalcio, jodo, silicio.

Termiškai apdorotų maisto produktų, narkotikų, prastos kokybės vandens, fizinio ar emocinio streso suvartojimas sukelia gyvybiškai svarbių makroelementų trūkumą ir toksinį kaupimąsi.

Antioksidantai - mūsų svarbiausi gynėjai nuo įvairių ligų ir ankstyvo senėjimo. Antioksidantų lygis yra svarbus visoms kūno sistemoms, ypač imuninei, nervinei, širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimo traktui ir plaučiams.

Su nesubalansuota mityba, prastos kokybės vandeniu, prasta ekologija, nešiojamomis infekcijomis ir ligomis reikia daugiau savo antioksidantų, nes jie yra daugiau išleidžiami. Amžius, stresas, traumos ir vaistai mažina antioksidacinių sistemų efektyvumą, tiek individualios imuninės kompetencijos ląstelės, tiek visa imuninė sistema kenčia.

Tuo pačiu metu kepenys taip pat perkraunamos, blogai susidoroja su organizmo detoksikacija. Sukurti kliniškai reikšmingi imuninės sistemos sutrikimai, dėl kurių sumažėja organizmo atsparumas lėtinėms ligoms ir ūminėms infekcijoms, padidėja virusinių, mikrobinių ir parazitinių infekcijų sudėtingumo ir mirties rizika, tokių baisių ligų atsiradimas yra onkologinis.

Tai reiškia, kad antioksidantų ir mineralų trūkumas sukelia sutrikimų imuninei sistemai ir ligoms, o jo perteklius (ligos, infekcijos) lemia dar didesnį savo antioksidantų ir svarbiausių cheminių elementų praradimą. Sunku sulaužyti šį ratą, jei nenaudojate svarbiausių makro ir mikroelementų bei antioksidantų iš išorės.

Padėkite organizmui mineralinius vandenis, kuriuose yra makro ir mikroelementų, kurių trūkumas neigiamai veikia imuninę sistemą (magnio, silicio, kalcio, jodo)

Ypač svarbu apsaugoti imuninę sistemą yra vanduo, kuriame yra nepakankamai svarbaus seleno, cinko, jodo, chromo. Selenas ir cinkas yra pačios kūno antioksidantų sistemos dalis. Susiję su jų trūkumu, visų pirma yra organizmo savų antioksidantų aktyvumo mažėjimas ir tokių sunkių ligų, kaip onkologinės ir širdies ir kraujagyslių ligos, atsiradimas.

Specialus imuninės sistemos elementas, cinkas padeda vitamino C mažinti kortizolio kiekį. Todėl, jei papildysite vitamino C suvartojimą su mineraliniu vandeniu, kuriame yra pakankamas cinko kiekis, tada profilaktinis ir gydomasis toks "imunizacijos" poveikis bus didesnis.

Labai gerai periodiškai išgerti sulfato-hidrokarbonato magnio vandens kursą (ypač rudenį-žiemą nugaišusių infekcijų metu). Jie padeda pagerinti žarnyno funkcinę būklę.

T-limfocitai dažniausiai yra žarnyne - ypatingi kraujo ląstelės, kovojančios su virusais, bakterijomis ir naviko ląstelėmis. Ir priklauso nuo žarnyno būklės, kaip stipriai T-limfocitai „išsiblaškę“, kad išvalytų žarnyną, o ne pagrindinį darbą - apsaugotų organizmą nuo užpuolimo žiemos infekcijų.

Gerinant žarnyno būklę taip pat sukuriamos palankios sąlygos normaliai žarnyno mikroflorai palaikyti, užkertant kelią disbiozės vystymuisi.

Kas, be dehidratacijos, silpnina imunitetą?

Dvasinis ir fizinis neveiklumas.

Psichikos. Mūsų smegenų fiziologija yra tokia, kad ryšiai tarp neuronų veikia sklandžiai ir greitai tik tada, kai būtina, išspręsti kai kurias problemas, darbą ir įtampą. Nesant darbo, sumažėja neurotransmiterių, kurie yra cheminės kilmės tarpininkai, nes pažeidžiamas medžiagų, reikalingų neurotransmiteriams gaminti, patekimo į smegenis procesas.

Ir tai lemia ne tik žvalgybos, sumažėjusio efektyvumo, sutrikdyto miego, padidėjusio dirglumo. Tai sukelia visų sistemų, pirmiausia imuninės sistemos, veikimo sutrikimus dėl to, kad sumažėja T-limfocitų (ypač T-žudikų) imuninės sistemos ląstelių skaičius. Tai gali sukelti ne tik sezonines ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas, bet ir įvairių ligų atsiradimą, įskaitant tokias rimtas kaip onkologiją. (Beje, panašūs procesai vyksta organizme ir dehidratacijos metu).

Pvz., Nepakankamas patekimas į triptofano smegenis sutrikdo rūgšties gamybą skrandyje, sumažina skausmo jautrumo slenkstį, padidina kraujospūdį, todėl visam kūnui neįmanoma veikti: inkstai, smegenys, kepenys, plaučiai, virškinimo sistema ir sąnariai.

„Trydofanas, esantis smegenyse, taip pat jo šalutiniai produktai neurotransmiterių sistemų pavidalu yra atsakingas už„ kūno homeostatinės pusiausvyros “palaikymą. Įprastas triptofano kiekis smegenyse palaiko visų kūno funkcijų (homeostazės) pusiausvyrą. Sumažėjus triptofano parduotuvėms, proporcingai sumažėja organizmo funkcijų efektyvumas. “ *

Ne tik tai! Tryptofanas taip pat vaidina svarbų vaidmenį koreguojant DNR dvigubinimo proceso klaidas. Kartu su lizinu, kita aminorūgštimi, jie sudaro tripeptido lizino-triptofano-lizino, kuris ištaiso klaidas, atsirandančias, kai DNR padvigubėja. Ši triptofano savybė yra ypač svarbi siekiant išvengti vėžio ląstelių susidarymo.

Fizinis „Yra tiesioginis ryšys tarp vaikščiojimo gryname ore ir papildomų triptofano atsargų smegenyse. Yra keletas aminorūgščių, konkuruojančių dėl natūralios smegenų apsauginės užtvaros. Visi jie turi „pritvirtinti“ prie tų pačių transporto baltymų. Šie triptofano konkurentai vadinami šakotomis grandinėmis.

Pratybų metu raumenys kartu su riebalais naudojami kaip kuras. Raumenys pašalina juos iš cirkuliuojančio kraujo. Dėl šios priežasties triptofanui suteikiama galimybė laisvai patekti į barjerą ir patekti į smegenis. Vienas svarbiausių fiziologinių fiziologinių priežasčių yra tiesioginis ryšys tarp raumenų aktyvumo ir triptofano papildymo smegenyse. *

Tryptofanas, vienas iš svarbiausių aminorūgščių, nėra gaminamas organizme, bet ateina tik su maistu. Taigi, kūno drėkinimas, pratimas ir tinkama mityba padeda papildyti triptofano atsargas smegenyse. *

* Nuo F. Batmanghelija knygos „Vanduo sveikatai“. (Firedon Batmanghelidzh (anglų Fereydoon Batmanghelidj; 1931, Teheranas, Iranas, 2004 m. Lapkričio 15 d., Virdžinija, JAV) - MD, gerai žinomas vandens poveikio sveikatai tyrėjas.

Mieli skaitytojai!
Dėkojame, kad perskaitėte mūsų tinklaraštį! Gaukite vieną įdomiausių leidinių kartą per mėnesį, užsisakydami. Siūlome naujus skaitytojus nemokamai išbandyti mūsų vandenį, kai pirmą kartą užsakote, pasirinkite 12 butelių (2 pakuotes) „BioVita“ mineralinio vandens ar „Stelmas“ geriamojo vandens. Operatoriai susisieks su jumis ir paaiškins detales. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Veiksmai Maskvai, Maskvos regionui, Sankt Peterburgui, LO