Kvėpavimo pratimai Strelnikovoje su bronchitu ir astma

Sudėtingame bronchito gydyme galima gauti puikių rezultatų kvėpavimo pratimais. Tai padės sumažinti vaistų dozavimą, pagreitins gydymo procesą. Gimnastika padeda skatinti ciliarinio epitelio judėjimą ir pagerinti bronchų gleivių reologines savybes. Tai savo ruožtu padeda greitai išsiplėsti flegmą ir kvėpavimo takų taršą. Be to, pratimai padeda suaktyvinti paslėptus kvėpavimo sistemos rezervus, pagreitinti jų atsigavimo nuo ligos procesus ir atkurti laisvą kvėpavimą. Puikus rezultatas suteikia gimnastikai Strelnikova su bronchitu. Apsvarstykite, kas tai yra.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su bronchitu

Kvėpavimo pratimai Strelnikova padeda bronchitui, pneumonijai ir kitoms kvėpavimo takų ligoms. Iš pradžių pratimai buvo skirti atkurti galvą po menininkų ir dainininkų sužalojimų, tačiau laikui bėgant buvo nustatyta, kad reguliarūs kvėpavimo pratimai padeda atsigauti nuo bronchito, mažina bronchinę astmą ir net širdies priepuolį.

Strelnikova tinkamo kvėpavimo pagrindai yra tokie:

  • Būtina imtis aktyvaus trumpo įkvėpimo ir natūralaus pasyvaus iškvėpimo. Įkvėpkite orą su nosimi, trumpą triukšmingą ir stiprų judėjimą ir iškvėpkite per burną.
  • Kvėpavimo takų judėjimas ir kvėpavimas turi sutapti laiku.
  • Svarbu stebėti judėjimo ritmą pagal žygio ritmą.
  • Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami sėdint, stovint ar gulint, priklausomai nuo paciento būklės. Siekiant padidinti efektyvumą, rekomenduojama juos atlikti gryname ore. Jūs taip pat galite atlikti pratimus vaikščiojant.

Strelnikovos bronchito kvėpavimo pratimai: pratimai

Kvėpavimo pratimai Strelnikovai su bronchine astma ir bronchitu nėra naudojami kaip savarankiškos priemonės, tačiau jūs galite atlikti ją kaip kompleksinės terapijos dalį po dviejų dienų nuo gydymo antibiotikais pradžios. Veiksmingi pratimai padės laisvai kvėpuoti ir pagreitinti atsikosėjimą:

  • Kameros. Pradinė padėtis - stovint rankomis. Skleiskite kojas nuo pločio, atsipalaiduokite raumenis. Paimkite stiprią trumpą kvėpavimą per nosį, tuo pat metu suspauskite rankas į kumštį. Išimkite per burną be papildomų pastangų, o iškvėpkite pirštus. Rekomenduojama treniruotę pakartoti keturis kartus, paskui pertrauka per penkias sekundes ir pakartokite metodą. Viskas, ką jums reikia padaryti šešis metodus.
  • Krovinio nuleidimas. Pratimai atliekami nuo pradinės padėties, o kojos atskiriamos nuo kojų, rankos yra ant diržo, rankos suspaustos į kumštį. Trumpas ir triukšmingas įkvėpimas, brachial raumenys yra įtempti, tada rankos yra nuleistos, kumščiai yra neužkloti ir pirštai yra ištraukti, tarsi jūs atsikratyti sunkios naštos. Iškvėpimas, šiek tiek atsipalaidavęs lūpas, užima pradinę padėtį. Turime parengti 12 metodų, iš kurių kiekvienas yra 8 kvėpavimas ir iškvėpimas.
  • Mėsos siurbimas. Pradinė padėtis kaip ir pirmojo pratimo metu. Su aktyviu aštriu įkvėpimu, kūnas linksta į priekį, galva nuleidžiama, pečiai yra suapvalinti, rankos traukiamos į priekį ir atsipalaiduoja, pakabinamos. Viskas, ką jums reikia padaryti 12 rinkinių iš 8 lenkimų ir kvėpavimo kiekvienoje. Vaikams pratimo forma atliekama su rutuliu, kuris po kiekvieno įkvėpimo turi būti pripūstas. Taigi kūdikis lengviau išmokti teisingą įgyvendinimo metodą, o pratimai jam bus malonesni.
  • Kačių šokis Pradinė padėtis - stovėjimas, su atsipalaidavusiomis rankomis, kojos stovi peties pločio. Kai įkvepiate, rankos sulenkite alkūnėse, išspauskite ranką į kumštį, sėdėkite ir pasukite liemens į kairę. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, o kitą kartą įkvėpkite atlikti pratimus, pasukdami į kitą pusę. Vaikams gali būti pasiūlyta pristatyti save kaip katę, kuri seka grobį.
  • Didelis apkabinimas. Pradinė padėtis - stovi, su ištiesintais pečiais, kojų pečių plotis. Atidarykite rankas prieš krūtinę, šiek tiek sulenkite juos alkūnėse, palmės turėtų būti išjungtos. Trumpai triukšmingai įkvėpkite, prispauskite pirštus ir praplaukite rankas kiek įmanoma toliau už nugaros, tarsi bandote apkabinti save. Iškvėpkite, imkite pradinę padėtį. Jei pratimo atlikimo būdas yra teisingas, rankos judės lygiagrečiai viena su kita. Paimkite 12 rinkinių, 8 kvėpuoja kiekvieną.
  • Šlaitai. Pradinė padėtis - ištiesinta pečių padėtimi. Išskleiskite kojų pečių plotį ir palenkite rankas palei kūną. Įkvėpus, išlenkdami į priekį, ištiesti rankas į savo kelio lygį, o iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį stovėdami, bet nelaikykite, bet tęskite savo kūno judesius atgal. Truputį užkabinkite apatinėje nugaros dalyje, tuo pat metu išplėsdami rankas už nugaros. Tada stovėkite tiesiai ir pasiimkite naują kvėpavimą.
  • Galva sukasi. Šis pratimas atliekamas nuo pradinės padėties stovint, rankos turėtų būti atsipalaiduotos išilgai kūno. Spaudos raumenys yra įtempti, nugaros tiesiai, leiskite kojoms išsikišti nuo pečių. Intensyviai trumpai įkvėpkite, pasukdami galvą į kairę, tyliai iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir nedelsdami vėl įkvėpkite kita kryptimi.
  • Galva pakreipiama Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Aštrią ir trumpą kvėpavimą, sulenkite galvą, paspaudę ausį į kairiąją petį, padarykite sklandų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Be pauzės, vėl įkvėpkite, pakreipkite galvą į dešinę. Paimkite 12 rinkinių 8 kvėpavimo takus.
  • Galva pakreipiama pirmyn ir atgal. Pradinė padėtis yra panaši. Pakreipkite galvą ant įkvėpimo, kad jūsų smakras būtų paspaudžiamas prie krūtinės, ramiai iškvepiate ir grįžtumėte į pradinę padėtį. Padarykite 12 rinkinių 8 kartus, tarp įkvėpimo ir iškvėpimo per vieną metodą, pauzės nėra. Tuo pačiu metu galvos judesiai turėtų būti ramūs ir sklandūs.
  • Linksmas šokis. Pratimai atliekami iš stovinčios padėties, rankos ir pečių juosta yra atsipalaidavę, o kojos sujungiamos. Įkvėpus, nueikite žingsnį į priekį su savo kairia koja ir perkelkite kūno svorį. Sulenkite kairę koją šiek tiek, perkelkite dešinę koją į kojų pirštą, išlenktas rankas alkūnėse traukiamas į kairę ir į priekį. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Be pertraukos ant kito kvėpavimo, imkitės žingsnio su kita koja, kartodami tą pačią rankų judesius priešinga kryptimi. Iškvėpkite, vėl grįžkite į pradinę padėtį.
  • Žingsnis į priekį. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Triukšmingo ir aktyvaus įkvėpimo procese lenkite kairiąją koją į kelį ir traukite jį į skrandį, tuo pačiu metu sukdami ant dešinės kojos. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Kai kitą kartą įkvepiate ir iškvepiate, pakeiskite kojas.
  • Žingsnis atgal. Panaši pradinė padėtis. Bet įkvėpus, dabar koją reikia ištraukti atgal, stengiantis sulenkti taip, kad kulnas paliečia sėdmenį, taip pat tuo pačiu metu ir pritūpę ant kitos kojos. Grįžkite į pradinės pozicijos pasibaigimą. Pratimai prasideda kairiąja kojelė, kitą kvėpavimą, jis keičiamas.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova su astma ir bronchitu taip pat apima pratimą, kuris padeda greitai nuraminti kosulio priepuolį pradiniame etape. Pradinė padėtis - stovėjimas arba sėdėjimas, palmės laisvai išdėstytos ant skrandžio taip, kad tarp jų buvo bambos. Kiekvieną kartą prieš pradėdami kosulį, švelniai nuspauskite skrandį su delnais iš viršaus į apačią, tarsi bandote „pastumti“ kosulį į grindis.

Atlikę pratimų rinkinį, atlikite pratimus „Apkabinkite pečius“ ir „Siurblys“. Jei kalbame apie lėtinį bronchitą ir obstrukcinę plaučių ligą, rekomenduojama kiekvieną dieną atlikti visas komplekso pratybas siūlomoje sekoje.

Vaikų kvėpavimo gimnastikos ypatybės

Kvėpavimo gimnastikos vaidmuo gydant vaikų kvėpavimo takų ligas. Jei gydymas atliekamas tik su vaistais, gijimo procesas gali žymiai sulėtėti, nes skrepliai laiku nepalieka kvėpavimo takų. Galiausiai kvėpavimo organai baigiami formuotis iki dvylikos metų, todėl sunkus bronchitas, perkeltas ankstyvame amžiuje, gali sukelti papildomų patologijų, kurios bus gana sunkiai gydomos.

Gimnastika Strelnikova padės ne tik aktyvinti bronchų savireguliavimo procesus, bet ir sustiprinti kvėpavimo raumenis. Vaikas gali atlikti pratimus su suaugusiuoju. Jei klasės laikomos žaidimo formoje, vaikui jie nebus nuobodu. Atkreipkite dėmesį, kad pratimus galite atlikti tik tada, kai vaiko būklė stabilizavosi, pasunkėjęs, normalioji kūno temperatūra ir praėjo ne mažiau kaip trys dienos nuo gydymo vaistais pradžios.

Pabandykite sulaikyti kūdikį, pasukdami kvėpavimo pratimus į įdomų žaidimą. Kaip kvėpavimo pratimas, galite pasiūlyti pūtimo muilo burbulus arba pripučiamas balionas, paleidžiant burlaivius vonioje, naudodami savo kvėpavimą kaip vėjas. 10-15 minučių tokių pratybų kiekvieną dieną padės pamatyti pirmuosius rezultatus po kelių savaičių. Kvėpavimo raumenys sustiprės, normalizuos kvėpavimo procesus, pagerės deguonies mainai audiniuose, o kvėpavimo sistemos organai netrukus atkurs jų funkcijas.

Siekiant sustiprinti rezultatus po kvėpavimo gimnastikos, geriau turėti drenažo masažą. Jo esmė yra ta, kad jums reikia šviesių palmių judesių, kad galėtumėte eiti iš priekinės ir priekinės krūtinės pusės. Tai padės pagerinti atsukimo procesą ir pagreitinti skreplių išsiskyrimą.

Siūlome žiūrėti video apie kvėpavimo gimnastikos Strelnikova temą.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Daugelis gydytojų kvėpavimo pratimus laiko nepakeičiama ir būtina kvėpavimo takų ligų gydymo dalimi. Tuo pačiu metu daugelis pacientų nepaiso tokių pratimų arba yra visiškai nepažįstami. „Strelnikova“ metodo kosulio gimnastika laikoma „aukso“ kvėpavimo gimnastikos standartu ir yra pripažinta daugelio pasaulio medicinos įstaigų.

Kvėpavimo gimnastikos uždaviniai

Kvėpavimo takų pratimai atliekami ir kvėpavimo takų ligų, ypač bronchinės astmos ir bronchito, prevencijai ir gydymui. Pagrindinės gimnastikos užduotys:

  1. Gerinti deguonies tiekimą audiniams didinant kvėpavimo organų fiziologines galimybes.
  2. Plėtoti kvėpavimo raumenis.
  3. Sumažinti uždegimą.
  4. Atlaisvinkite skreplių išsiskyrimą.
  5. Stiprinti vokalinius laidus (svarbu dainininkams).

Gimnastika nėra rekomenduojama pacientams, turintiems atvirą tuberkuliozės, insulto ir širdies priepuolio formą istorijoje.

Tinkamo kvėpavimo pagrindai

Tinkamas kvėpavimas turėtų būti natūralus. Sėdėkite ir atsipalaiduokite, kad nustatytumėte savo individualų tempą. Uždarykite akis ir pabandykite pajusti kvėpavimo dažnį, kurio reikia jūsų kūnui. Jums nereikia naudoti kvėpavimo raumenų ar pilvo.

Atkreipkite dėmesį ne tik į ritmą, bet ir į etapinį procesą. Giliai įkvėpkite ir užpildydami plaučius oru, pilvas juda į priekį ir diafragma nukrenta. Tada šonkauliai plečiasi, krūtinė pakyla, o deguonis užpildo vidurinę plaučių erdvę. Po to iškyšuliai yra pakelti.

Iškvėpimas prasideda traukiant pilvą ir pakeliant diafragmą, ir baigiasi nuleidžiant pečius.

Pratimai Strelnikova su bronchitu

Šie pagrindiniai pratimai padės sumažinti kvėpavimą, išvalyti bronchus ir išryškinti:

  1. „Siurblys“. Atlikta stovint su kūnu, pasvirusiu žemyn. Kvėpavimas, kaip visada, turėtų būti triukšmingas ir aštrus. Tuo pačiu metu kūnas turėtų būti šiek tiek į priekį. Iškvėpimas atliekamas laisvai, o kūnas grįžta į pradinę padėtį.
  2. „Apkabinkite pečius“. Dėl patogumo jums leidžiama sėdėti. Rankas reikia pakelti ir sulenkti alkūnėmis lygiagrečiai grindims. Aštrią kvėpavimą kartu su rankų judėjimu vienas į kitą. Kai iškvepiate, alkūnės yra įtrauktos. Kvėpavimą rekomenduojama atlikti pakaitomis nosies ir burnos.
  3. "Rankos". Lengvas apšilimo pratimas, kuriame keli metodai yra atliekami 4 staigiuose triukšminguose įkvėpus su nosimi. Tuo pačiu metu delnai turėtų būti suspausti į kameras. Lūžimas tarp kvėpavimo - iki 5 sekundžių. Viskas ko jums reikia padaryti iki 100 kvėpavimo.

Taisyklės kvėpavimo metodas Strelnikova

Prieš atlikdami standartinius pratimus, turite žinoti bendras taisykles:

  1. Kvėpavimas yra sunkus ir ryškus, o tai turėtų būti kiek įmanoma natūralesnė. Kartu su kvėpavimo judėjimu reikia tai daryti kartu.
  2. Jei oras turi išeiti po aštraus ir gilaus kvėpavimo, geriau tai padaryti su savo burna, o ne su nosimi. Iškvėpimas turi būti pasyvus.
  3. Stebėkite kvėpavimo ritmą. Jis gali atitikti žingsnį, tašką (8.16 arba 32) arba impulsą.
  4. Paimkite keletą kvėpavimo iš eilės, kad jums būtų lengva.

Kaip gydymas, gimnastika daroma du kartus per dieną, maždaug 1500 kvėpuoja. Siekiant užkirsti kelią ligoms, užtenka per kelias minutes per parą kas rytą ar vakare.

Gimnastika vaikams

Gydant vaikus, kvėpavimo pratimai yra labai svarbūs. Tai leidžia sumažinti gydytojo paskirtų vaistų kiekį ir dozę bei pagreitinti gydymą.

Pradiniai krūties pratimai bronchito atveju gali būti normalizuoti kūno temperatūrą. Kompleksas prasideda statiniu pratimu, atsižvelgiant į vaiko amžių, o tada pereikite prie dinamikos. Specialūs pratimai patars gydytojui. Vaikai veiksmingiau atlieka treniruočių terapiją bronchito atveju, jei atliekate pratimus žaidimo formoje. Gerai tinka šiam baliono ar muilo burbuliukų pripūtimo procesui. Vaikų kvėpavimo kompleksas baigiamas drenažo masažu.

Gimnastika pagyvenusiems žmonėms

Pagyvenusių žmonių pratimai turėtų būti švelnesni. Taip pat rekomenduojama pertraukas, jei pacientas jaučiasi blogai. Vyresnio amžiaus žmonės gali nejudėti taip giliai, kaip reikalauja instrukcijos.

Gimnastika po bronchito

Po bronchito žmogus dažnai nerimauja dėl liekamojo kosulio. Tai sukelia tai, kad kvėpavimo takai nebuvo visiškai išvalyti, o gleivinių audiniai neturėjo laiko atsigauti. Kvėpavimo pratimai padės pašalinti skreplius, padidins kraujotaką ir regeneruos bronchinius audinius. Dienos pratimai sustiprins kvėpavimo raumenis, padidins imunitetą ir padidins atsparumą infekcijoms.

Naudingi šie pratimai:

  1. Fistai turi būti paspaudžiami į skrandį ir smarkiai įkvėpti, ištiesinti rankas. Išnykę rankos grįžta. 12 kartų 8 kartus.
  2. Žmogus užima stovinčią poziciją, o kulnai prispaudžiami prie grindų. Su aštriu kvėpavimu, kūnas pasisuka į dešinę. Iškvėpimas yra laisvas, kai kūnas grįžta į pradinę padėtį. Kitas kvėpavimas sujungiamas su kryptis kitoje kryptimi. Nugara turėtų būti tiesi.

Kvėpavimo pratimai bronchitui

Kvėpavimo gimnastika duoda gerų rezultatų dėl sudėtingo bronchito gydymo, kuris leidžia sumažinti vaistų dozes ir pagreitinti gydymo procesą. Pratimai kvėpavimo pratimai skatina skilvelinės epitelio judėjimą ir pagerina bronchų gleivių reologines savybes, kurios prisideda prie greito skreplių pašalinimo ir kvėpavimo takų taršos. Be to, kvėpavimo pratimai padeda įjungti paslėptus kvėpavimo sistemos rezervus, paspartinti jų atsinaujinimą po ligos ir atkurti laisvą kvėpavimą.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su bronchitu

Strelnikova kvėpavimas padeda gydyti bronchitą, pneumoniją ir kitas kvėpavimo takų ligas. Iš pradžių jos pratybos buvo sukurtos siekiant atkurti dainininkų ir pramogų balsus po sužeidimų, tačiau netrukus paaiškėjo, kad reguliariai atliekant kvėpavimo pratimus skatinama atsigauti nuo bronchito, ištaisoma paciento bronchų astmos būklė ir netgi sumažinama paciento būklė širdies priepuolio metu.

Tinkamo kvėpavimo pagrindai pagal Strelnikovą:

Aktyvus trumpas kvėpavimas ir natūralus pasyvus iškvėpimas. Oras įkvepiamas per nosį, trumpas, stiprus ir triukšmingas judėjimas, ir iškvėpimas per burną;

Kvėpavimo takų judėjimas laiku turi sutapti su kvėpavimu;

Stebėkite kvėpavimo ritmą pagal žygio ritmą;

Kvėpavimo pratimai atliekami sėdi, gulėti ar stovėti, priklausomai nuo paciento būklės; norint padidinti efektyvumą, rekomenduojama juos atlikti gryname ore, net vaikščiojant.

Pratimai kvėpavimo gimnastikai su bronchitu

Kaip nepriklausoma priemonė gydyti ūminį bronchitą, kvėpavimo gimnastika nenaudojama, tačiau pratimai gali būti atliekami praėjus dviem dienoms nuo gydymo antibiotikais pradžios. Efektyvūs pratimai „Strelnikovo“ gimnastikai, leidžiantys lengviau atsipalaiduoti ir kvėpuoti nemokamai:

Kameros. Pradinė padėtis - stovėti rankomis žemyn, kojos nuo pečių pločio, atsipalaiduoti raumenys. Padarykite stiprią trumpą kvėpavimą su nosimi, tuo pačiu spaudžiant rankas į kumštį. Iškvėpkite per burną, nenaudodami papildomų pastangų, o iškvėpkite pirštus. Pratimai kartojami keturis kartus iš eilės, po 5 sekundžių intervalo, naudojamas toks metodas. Būtina parengti 6 metodus.

Krovinio nuleidimas. Pratimai atliekami nuo pradinės padėties, kai kojos stovinčios nuo peties pločio, rankos laikomos juosmenyje, rankos suspaustos į kumštį. Trumpo ir triukšmingo įkvėpimo metu pečių raumenys yra įtempti, po to rankos nuleidžiamos, tuo pačiu metu nuplėšiantys kumščius ir ištraukiant pirštus, kaip atsikratyti sunkios naštos. Iškvepiant, lūpos yra šiek tiek atplėštos, pradinės padėties, 12 metodų, vienoje iš jų - 8 inhaliacijos ir iškvėpimai.

Išpumpuokite kamuolį. Pradinė padėtis kaip ir pratybose „Kameros“. Aktyvaus aštraus įkvėpimo metu kūnas yra pakreiptas į priekį, nuleidžiama galva, pečiai yra suapvalinti, o rankos traukiamos į priekį ir atsipalaiduoja, kad jos pakabintų. Viskas, ką jums reikia padaryti dvylika, aštuoni lankai ir kvėpavimas kiekviename. Šio pratimo žaidimas vaikams yra atliekamas su kamuoliu, kuris turėtų būti pripūstas per kiekvieną kvėpavimą. Taigi vaikui bus lengviau išmokti teisingą pratimo atlikimo būdą, o gimnastika jam nebus našta.

Kačių šokis Pradinė padėtis - stovint su atsipalaidavusiomis rankomis, kojos atskiriamos nuo peties pločio. Įkvėpus, rankos yra sulenktos alkūnėse, o rankos suspaustos į kumštį, jie pritūpsta, pasukdamos kūną į kairę. Išnykdami grįžkite į pradinę padėtį, kitame įkvėpkite, pratimas kartojamas su kryptis į kitą pusę. Remiantis fizinio krūvio pavadinimu ir kūno judesių pobūdžiu, galima pasiūlyti vaikams jo žaidimo formą - tai atliekant, pristatykite save kaip kačių, kurie gaudo grobį.

Palaukite. Pradinė padėtis - stovint su pečiais ir kojomis, išskiria pečių plotį, rankos išilgai prieš krūtinę, šiek tiek išlenktos alkūnėmis, delnais žemyn. Per trumpą triukšmingą įkvėpimą pirštai stipriai išspausti ir, kiek įmanoma, perkelia savo rankas už nugaros, tarsi bandydami patys įsisavinti. Iškvėpti paimkite pradinę padėtį. Naudodamiesi tinkama technika, rankos lygiagrečios viena su kita. Padarykite 12 šuolių po 8 kvėpavimo takus.

Šlaitai. Pradinė padėtis - stovi su pečiais tiesiai, kojos atskiriamos nuo peties pločio ir rankos palei kūną. Įkvėpus, jie lenkiasi į priekį, rankos išilgai kelio lygio, o iškvepiant, jie grįžta į pradinę padėtį, tačiau jie neužšąla, bet ir toliau judina kūną atgal, šiek tiek išlenktas apatinėje nugaros dalyje, rankos traukiamos už nugaros. Po to jie vėl tampa tiesūs ir ima naują kvėpavimą.

Galva sukasi. Pratimai atliekami nuo pradinės padėties stovint, rankos atsipalaiduoja išilgai kūno, pilvo raumenys yra įtempti, nugara yra tolygiai laikoma, kojos yra viena nuo kitos, trumpas ir intensyvus kvėpavimas, tuo pačiu metu pasukdami galvą į kairę, tyliai iškvepdami, grįždami į pradinę padėtį ir iš karto padaryti naują kvėpavimą, pasukdami į kitą pusę.

Galva pakreipiama Pradinė padėtis, kaip ir pratimas „Galvos posūkiai“. Su aštriu ir trumpu įkvėpimu galva pakreipiama, ausies paspaudus į kairę petį, jie sklandžiai iškvepia, grįžta į pradinę padėtį ir, be pertraukos, vėl įkvepia ir pakreipia galvą į dešinę. Iš viso kiekvienoje yra dvylika aštuonių kvėpavimo rinkinių.

Galva pakreipiama pirmyn ir atgal. Pradinė padėtis yra tokia pati, įkvėpus, galvas pakreipiamas taip, kad smakras būtų spaudžiamas į krūtinę, ir jie tyliai iškvepia, grįždami į pradinę padėtį. Pakartokite 12 rinkinių iš 8 kartų, tarp vieno kvėpavimo signalo negalima pristabdyti. Galvos judesiai turėtų būti lygūs ir rami.

Linksmas šokis. Pratimai atliekami iš stovinčios padėties su atsipalaidavusiomis rankomis ir petnešomis, kojos sujungiamos. Įkvėpus, nueikite žingsnį į priekį su savo kairia koja ir perkelkite kūno svorį. Kairė kojelė yra šiek tiek sulenkta, dešinė ant kojų, rankos sulenktos alkūnėmis yra judinamos į priekį ir į kairę. Išvykdami grįžkite į pradinę padėtį. Be pertraukos, kitą kvėpavimą, jie žengia žingsnį su kita koja, kartodami rankų judėjimą priešinga kryptimi. Išnykime vėl pradinę padėtį.

Žingsnis į priekį. Pradinė padėtis kaip ir pratyboms „Linksmas šokis“. Aktyvaus ir triukšmingo įkvėpimo metu kairioji kojelė yra sulenkta ant kelio ir priveržta prie pilvo, tuo pačiu metu užlenkiant ant dešinės kojos ir grįžus į pradinę padėtį. Kito įkvėpimo ir iškvėpimo metu kojos pasikeičia.

Žingsnis atgal. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pratybų pagal žingsnį link. Dabar, įkvėpus, kojelė traukiama atgal, stengiantis sulenkti, kad kulnas prisiliestų prie sėdmenų, o ant kitos kojos. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Pradėkite treniruotę su kairia koja, ant kitos įkvėpkite koją.

Treniruotė, kuri leidžia greitai nuraminti kosulio priepuolį pirmajame jo atsiradimo etape: pradinė padėtis stovi arba sėdi, delnai yra laisvai ant skrandžio, kad tarp jų būtų bambos fosas. Kiekvieną kartą, prieš pradedant kosulį, šiek tiek nuspauskite delnus ant skrandžio į viršų nuo apačios, tarsi bandant „stumti“ kosulį į grindis.

Atlikę kvėpavimo pratimų rinkinį, rekomenduojama baigti gimnastiką „Pratraukti pečius“ ir „Pump“ pratimus. Gydant lėtinį bronchitą ir obstrukcinę plaučių ligą, rekomenduojama kasdien atlikti visas Strelnikova gimnastikos pratybas. Treniruotės metu būtina stebėti sveikatos būklę - gimnastika neturėtų sukelti diskomforto ir diskomforto.

Pratimai kvėpavimo pratimai su bronchitu video formatu:

Darbas su vaikais

Kvėpavimo gimnastika yra labai svarbi gydant vaikų kvėpavimo sistemos ligas. Jei gydymas atliekamas tik su vaistais, gijimo procesas gali būti sulėtintas, nes skrepliai laiku nepašalinami nuo kvėpavimo takų. Galiausiai kvėpavimo organai susidaro iki dvylikos metų, todėl sunkus bronchitas ankstyvame amžiuje gali sukelti papildomų patologijų ir paprastai yra sunkiau gydyti.

Gimnastika Strelnikova ne tik padeda stiprinti bronchų savireguliavimo procesus, bet ir stiprina kvėpavimo raumenis. Vaikas gali atlikti pratimus kartu su suaugusiu asmeniu, todėl bronchito kvėpavimo pratimai jam neatrodo nuobodūs ir nuobodu, klasės laikomos žaismingai. Medicinos gimnastika praktikuojama tik tada, kai vaiko būklė stabilizavosi - atsilikimas atsilieka, kūno temperatūra yra normali ir praėjo mažiausiai trys dienos nuo gydymo pradžios.

Mes žaidžiame ir stipriname kūdikio kvėpavimą

Jei reikia atlikti kvėpavimo pratimus su mažu vaiku, tai svarbiausia yra pritraukti jį su procesu, suteikiant pratyboms žaismingą formą. Taigi, kaip kvėpavimo pratimą, vaikams gali būti pasiūlyta pūsti muilo burbulus arba pripūsti balioną, kad laivu plauktų plaukiantys buriai, naudodami savo kvėpavimą kaip vėją. Kiekvieną dieną pakanka 10-15 minučių tokių pratybų, o po kelių savaičių surasite pirmuosius rezultatus. Kvėpavimo raumenys tampa stipresni, kvėpavimo procesas normalizuojasi ir padidėja deguonies mainai audiniuose, kvėpavimo organai atkuria jų funkciją.

Siekiant sustiprinti poveikį po kvėpavimo gimnastikos, rekomenduojama atlikti drenažo masažą - nuo krūtinės priekio ir galo vaikščiojami palmių judesiai. Tai skatina kosulio ir skreplių išsiskyrimo procesą.

Straipsnio autorius: Pavel Mochalov | D.M.N. bendrosios praktikos gydytojas

Švietimas: Maskvos medicinos institutas. I. M. Sechenovas, specialybė - „Medicina“ 1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m.

Kvėpavimo pratimai bronchitui

Kasdienė veikla paspartina atsigavimą ir yra komplikacijų prevencija po bronchito. Dėl aktyvios kraujo apytakos audinių regeneracija vyksta greičiau, o tai neleidžia išsivystyti degeneraciniams procesams plaučiuose ir susidaro adhezijos.

Kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu rekomenduojama tiek ūminio, tiek lėtinio ligos eigos atveju. Kompleksą parenka LFC biuro gydytojas. Tačiau kai kurie pratimai yra nekenksmingi, nes juos galima atlikti savarankiškai, laikantis šių sąlygų:

  • Palaipsniui didinkite mokymo intensyvumą. Pratimai turėtų būti atliekami lengvai be įtampos.
  • Klasės metu sutelkite dėmesį į savo sveikatą (mankšta geriau atidėti, jei jaučiatės silpna)
  • Atlikti pratimus gerai vėdinamoje patalpoje.
  • Dinaminę gimnastiką galima atlikti tik esant normaliai kūno temperatūrai.

Yra keletas kvėpavimo praktikos gydant bronchitą ir atsigavimą po atsigavimo. Bet kuris kompleksas reikalauja tikslios vykdymo technikos. Pratimai LFC neturėtų sukelti stiprios įtampos ir skausmo.

Klasės metu svarbu sekti kvėpavimą. Ji turėtų būti lygi, ritmiška. Kvėpavimas - stiprus ir ryškus, triukšmingas. Iškvėpimas - lengvas, laisvas, savavališkas. Kvėpavimas atliekamas per nosį ar burną. Galite pakaitomis vengti gleivinės sausumo pojūčio. Įkvėpimas atliekamas tik per burną.

Kompleksas parenkamas pagal paciento būklę. Kai kurie pratimai gali būti atliekami bet kokioje padėtyje, įskaitant sėdimą ir gulintį. Kiti yra griežtai apibrėžti.

Bet kokie kvėpavimo pratimai, skirti bronchitui, turėtų prasidėti sušilimu. Po to atliekamas pagrindinis kompleksas. Viskas baigiasi masažu ar specialiais judesiais.

Įšilimas gali būti gilus, lygus kvėpavimas ir iškvėpimas, kurį pakaitomis sukelia nosis ir burna. Iš viso jie turėtų būti atliekami 15 kartų per 3-4 sekundes.

Dinaminiai pratimai

Dinaminė gimnastika bus naudinga atermaliu laikotarpiu (normalizavus kūno temperatūrą) gydant ūminę ligos formą ir obstrukcinį bronchitą.

  • Ėjimas vietoje. Lydimas kvėpavimo ritmo žingsniu. Gilus kvėpavimas su nosimi, rankomis pakeltas į šonus. Iškvėpkite, rankos nusileidžia. Treniruotės trukmė turi būti bent 2 minutės.
  • Smack Rankos uždarytos. Įkvėpus, pakelkite rankas virš galvos, ištempkite, atsistokite ant kojinių. Laikykite kelias sekundes. Ramiai kvėpuokite, nusileiskite.
  • Banguokite rankas. Ritmiškai įkvėpti burną, iškvėpti su nosimi, tuo pačiu metu pasukti rankas pirmyn ir atgal Rankos į priekį - įkvėpkite rankas atgal - iškvėpkite. Jei galvos svaigimas, pauzė, giliai įkvėpkite, ramiai iškvėpkite.
  • Ranka. Viena ranka atidėta, kita pakelta. Pakeitus padėtį, įkvėpkite burną ir iškvėpkite su nosimi.
  • Šlaitai. Įkvėpus, pasilenkite į priekį, traukdami rankas priešais save lygiagrečiai su grindimis. Pradinėje padėtyje grįžti į iškvėpti. Antrojoje pratimo dalyje, pasipūtus, nukreipkite atgal, uždarykite rankas už nugaros. Įkvėpkite, kad pasiektumėte pradinę padėtį. 3–5 požiūriai be sustojimo.

Galų gale, atlikite šlaitus į šoną. Atsipalaidavus, jie nukrypsta į kairę į dešinę, pakaitomis įkvepia nosį, iškvepia burną.

Lengvas kvėpavimo takų kompleksas

Paprastas dešimties minučių kompleksas padės išvengti lėtinio bronchito paūmėjimo:

  • Jums reikia išpūsti kamuolį, be galo iškvepiant minimalų skaičių kartų. Kvėpavimas turėtų likti ramus.
  • Giliai įkvėpkite švelniai užsikimšusias šnerves. Norėdami tai padaryti, šiek tiek uždarykite juos, paspaudę pirštus. Visiškai uždaryti nebūtina. Iškvėpkite per burną.
  • Giliai įkvėpiama per lūpas, ištemptas į šoną. Kvėpavimas veda kelias sekundes. Tada seka iškvėpimas.
  • Oras patenka per plačią atvirą burną. Įkvėpus pilvas turėtų pakilti.
  • Viena šnervė yra užfiksuojama, antrasis yra įkvėptas. Pakeitus padėtį, iškvėpkite. Su stipriu kosuliu ar sloga, uždegimas yra draudžiamas.

Kiekvienam pratimui atlikti bent 12 metodų. Reguliuojant vaikų pratimus, jiems gali būti pasiūlyta pripildyti įsivaizduojamą kamuolį, pūsti ant laivų, kuriems buvo leista plaukioti ant vandens, arba iškvėpti orą į stiklinę vandens per šiaudus. Gimnastika su bronchitu prisideda prie plaučių turinio evakuacijos, valydama bronchus, stiprindama kvėpavimo raumenis.

Gera gimnastika

Garso gimnastika yra kvėpavimo treniruočių forma. Pratimai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Laikoma vėdinamoje vietoje. Geriausiu atveju gryname ore. Gimnastikos metu galite užimti bet kokią patogią padėtį. Pratimų reikšmė - skambėti giliai iškvepiant. Šiuo atveju garsas turi būti labai tylus, pažodžiui išreikštas šnabždesiu.

Kaip atrodo pratimas: įkvėpti per nosį, 2-3 sekundžių pauzę, gilų kvėpavimą per burną, išreiškiant garsą, sustokite. Alternatyviai išreiškiami balsiai ir bendrystės. Balso judesiai sukelia gerklų, perduodamų į krūtinės sienelę, vibraciją, pasiekia plaučius, todėl bronchai vibruoja. Pratimai prisideda prie klampaus turinio praskiedimo ir išleidimo. Obstrukcinio bronchito atveju, geras mokymas yra gera prevencinė priemonė prieš paūmėjimus ir komplikacijas.

Drenažo gimnastika

Siekiant geresnio skreplių išsiskyrimo lėtiniu bronchitu, naudojami drenažo pratimai. Pratimai atliekami tokia tvarka:

  • Pradinė padėtis. Įkvėpus suskaičiuokite iki 4-6. Išnykimas iki 5-7.
  • Gulėdami, patraukite rankas į priekį ir užsukite už jų, giliai įkvėpkite. Pradinėje padėtyje grįžti į iškvėpti.
  • Ant jūsų nugaros, padėkite ranką po galva, palikite antrą ištiestą kūną. Lėtai keiskite rankų padėtį 60 sekundžių, palaikydami ramybę.
  • Įkvėpkite gulintį vietą, išskleiskite rankas. Dėl iškvėpimo į grupę, užsikabinęs jo kelius.
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Giliai įkvėpkite dubenį nuo grindų. Eikite į iškvėpti.
  • Didesnėje padėtyje, staigiai pasukite rankas, bandydami sėdėti, palietę kojas. Pakelkite į iškvėpimą, eikite į kvėpavimą.
  • Gulėdamas ant kvapo, kuris kyla iš grindų, lenkdamas krūtinę. Apie iškvėpimą sugrįžkite.

Lėtinio bronchito fizinė terapija skirta ne tik atkurti deguonies mainus, bet ir pagerinti bendrą atspalvį ir imunitetą. Pratimai stiprina gamtą.

Strelnikova kompleksas

Vienas iš efektyviausių kvėpavimo pratimų būdų yra Strelnikova pratybų kompleksas. Autorius buvo operos dainininkas, baigęs savo karjerą - vokalinis treneris. Iš pradžių Strelnikova naudojo pratimus, kad atkurtų balso ir kovotų su astma. Ateityje buvo įrodyta, kad ši technika yra veiksminga kitose kvėpavimo takų ligose.

Gimnastika Strelnikova su bronchitu prisideda prie padidinto skreplių išsiskyrimo, gleivinės atkūrimas normalizuoja kvėpavimą, turi toninį efektą.

Pagrindinės pratybų taisyklės:

  • Dideliai ir aktyviai įkvėpkite nosį arba burną. Triukšmingai per nosį, tyliai per burną.
  • Iškvėpimas turi būti laisvas, lygus, per burną.
  • Pratybų metu stebėkite kvėpavimo ritmą. Psichiškai išlaikykite rezultatą. Kvėpuokite 2 greitis per sekundę.
  • Judėjimas atliekamas įkvėpus. Grįžkite į iškvėpimo padėtį.

Fizinio krūvio metu kvėpavimas vyksta suspausto krūtinės metu. Tai prisideda prie geresnio plaučių atvėrimo, labiausiai nutolusių vietovių deguonies. Dėl šios praktikos pasiekiamas geras terapinis poveikis.

Pratimų kompleksas trunka 30 minučių. Lėtinio ir obstrukcinio bronchito atveju gimnastika atliekama du kartus per dieną. Ūminėje formoje jis gali prasidėti po trijų dienų nuo antibakterinių vaistų vartojimo. Gimnastika yra naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kompleksas sumažinamas iki 12 pratimų:

  • Kameros. Įšilimo pratimas. Stovėdamas, laikydamasis kojų pečių pločio (pradinė laikysena visoms treniruotėms), uždėdamas rankas prie siūlių, įkvėpkite, o nuspaudžiant pirštus, iškvėpkite ir nuskaitykite delną.
  • Krovinio nuleidimas. Užsikimšimas tvirtinamas prie diržo lygio. Įkvėpus, atidarykite savo kumščius, išmeskite delnas žemyn, ištiesinkite pirštus kiek įmanoma. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
  • Pripučiamas kamuolys. Įkvėpkite, apverskite pečius ir atgal, pasukdami į priekį. Atsipalaidavę kabančios rankos priešais jus. Įkvėpus grįžkite į stovėjimą. Vaikas tiesiog paaiškina šią užduotį. Vaikai lengvai susilieja su balionu.
  • Kačių šokis Įkvėpus, išspauskite pirštus, alkūnės. Tuo pačiu metu pasukite kūną ir sukite. Dėl iškvėpimo grįžkite į stovėjimą. Vaikams pratimai užima žaidimo formą. Vaikas gali būti tiesiogiai susietas ir siūloma apsimesti, kad jis yra katė.
  • Hugs. Pusiau sulenktos rankos su delnais lygiagrečiai su grindimis. Įkvėpkite, užkabinkite savo kumščius, apvyniokite save. Rankų padėtis nepasikeičia. Iškvėpti grįžti į pradinę padėtį, atlenkite kumščius.
  • Šlaitai. Kai iškvepiate, sulenkite, užlenkdami nugarą, užsidėkite rankas už nugaros.
  • Galva sukasi. Įkvėpus pasukite galvą į vieną pusę ir kitą. Išnykę grįžkite į priešingą padėtį.
  • Panašiai kaip ir ankstesniame pratime, galvos pakreipimas.
  • Šokis Įkvėpus, atlikite žingsnį į priekį su savo kairia koja, perkelkite svorį. Dešinė kojelė tuo pačiu metu vos liečia grindis. Vienu metu sulenkite kairę ranką ir išspauskite pirštus. Palikite dešinę ranką pakabinti palei kūną. Panašiai pakartokite dešinę pėdą.
  • Žingsnis į priekį. Norėdami sugriežtinti kairiąją koją ant kvėpavimo, truputį gurkšnokite. Iškvėpkite, grįžkite į stovėjimą. Pakartokite su kita kojelė.
  • Žingsnis atgal. Panašiai, tiesiog išmeskite sulenktą koją.

Kiekvienas pratimas atliekamas keliais būdais (4, 8, 16 arba 32), priklausomai nuo mokymo lygio. Galutinis tikslas yra išmokti atlikti 3 apskritimus iš 32 metodų.

Kadangi sunku priversti vaikus atlikti visą pratimų kompleksą, gali būti patenkinta tik kelios minutės praktikos. Net 10–15 minučių kvėpavimo reguliavimas bus naudingas galutiniuose ūminio bronchito etapuose. Dėl geresnių bronchų išsiskyrimo iš skreplių, klasės gali būti papildytos drenažo masažu - lengvu slapuku ant krūtinės ir nugaros.

Lėtiniu bronchitu, kurio sunkumas yra skreplių atsukimas, klasės prasideda nuo statinių kvėpavimo pratimų. Konvertuojant kosulį į produktyvų, galite saugiai pereiti prie dinamiško LFC.

Kvėpavimo gimnastikos tipai su bronchitu

Mokymas kvėpuojant bronchitu pagerina bendrą paciento būklę, pakilimą. Specialūs kvėpavimo sistemos pratimai duoda gerų rezultatų kompleksiniam bronchito gydymui. Tai sumažina naudojamų vaistų kiekį, pagreitina gydymo procesą.

Pratimai skatina ciliarinio epitelio judėjimą, greitai pašalina skreplius ir kvėpavimo sistemos taršą. Įtraukti paslėpti kvėpavimo takų rezervai, o laisvas kvėpavimas greitai atkuriamas.

Kvėpavimo pratimų nauda bronchitui

Kvėpavimo organų mokymas padeda pagerinti skreplių išsiskyrimą ir žymiai sumažina uždegiminį procesą, pacientas jaučiasi geriau. Terapinių pratimų poveikis:

  • imunitetą;
  • pagerėja kraujotaka;
  • padidėja hemoglobino kiekis;
  • atkuriama sveika bronchų funkcija, išsiskiria skrepliai.

Gimnastika neleidžia atsirasti bronchito komplikacijų, o plaučių tūris didėja. Todėl ląstelės geriau prisotintos deguonimi. Pradėkite atlikti fizioterapiją per kelias dienas po nustatytų vaistų.

Pagrindinės Strelnikovos kvėpavimo pratimų taisyklės

Kvėpavimo organų pratybose yra daug metodų, tačiau Strelnikova kvėpavimo pratimai yra veiksmingiausi. Vokalistė Alexandra Strelnikova mano, kad visas su plaučiais susijusias problemas sukelia jų prastas vėdinimas ir nereguliari diafragma.

Šis metodas padeda gerai su obstrukciniu bronchitu ir astma, atkuria kvėpavimą, mažina kosulį, mažina spazmus ir švokštimą plaučiuose, sumažina būklę širdies priepuolio metu.

Pratimai turi būti atliekami teisingai, palaikant tam tikrą kvėpavimo tipą. Tam reikia:

  • Aktyvus trumpas kvėpavimas ir ramus, beveik negirdimas iškvėpimas.
  • Greitai ir staigiai įkvėpkite per nosį. Tikras kvėpavimas lydi triukšmą, kuris išlaisvina nosį.
  • Įkvėpimas turi būti atliekamas tik vairuojant.
  • Kvėpavimas turėtų būti minkštas ir tylus. Lėtai, sklandžiai iškvėpkite, kad oras laisvai išeistų iš plaučių.
  • Kvėpavimo ritmas sutampa su žygio ritmu.
  • Skaičiuokite tik prote.
  • Kvėpavimo pratimai atliekami sėdi, gulėti, stovėti. Tai priklauso nuo paciento būklės.
  • Geriausiems rezultatams geriau mokyti šviežio oro.

Visi pratimai turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Jei ši būklė pablogėja, turite sustabdyti klases.

Strelnikova technika turi kontraindikacijų:

  • tromboflebitas;
  • smegenų pažeidimas, nugaros smegenų pažeidimas;
  • padidėjęs kraujospūdis;
  • didelis intrakranijinis spaudimas.

Strelnikova sukurtos kvėpavimo gimnastikos komplekso pagrindiniai pratimai

Pagrindiniai kvėpavimo pratimai bronchito gydymo metu, atliekami kelis kartus per dieną, mažiausiai vieną mėnesį.

  • Stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas, delnus atsukdami į priekį.
  • Paimkite aštrią kvėpavimą ir užkabinkite savo kumščius.
  • Pailgėjus šepečiui, atsipalaiduokite.
  • Klasių pradžioje padarykite 4 kvėpavimo takus, palaipsniui didinkite iki 96.
  • Nedidelio kūno pasvirimo metu rankos turi būti nuleistos ir atsipalaiduotos.
  • Lenkdami į priekį, pasiimkite triukšmingą kvėpavimą.
  • Iškvėpimas - pradinė padėtis.
  • Atlikite pratimus, lėtai ir be įtampos.
  • Padarykite tai bent 8 kartus.
  • Rankos turi būti sulenktos alkūnėmis ir pakeltos iki peties lygio.
  • Imkite aštrią kvėpavimą, kirsdami rankas, tarsi apkabindami savo kūną.
  • Iškvepiant, atskirkite rankas.
  • Raumenys tuo pačiu metu atsipalaidavo.
  • Pakartokite 13-16 kartų.

„Aštuoni“ - pratimai padeda atsikratyti kvėpavimo sistemos skreplių:

  • Pakreipkite kūną šiek tiek į priekį ir greitai įkvėpkite ir palaikykite iškvėpimą.
  • Mentaliai skaičiuokite iki 10 kartų ir tyliai iškvėpkite.
  • Su stovu, tiksliai palmėmis, suspaustas į kumštį, rankos ant jo diržo.
  • Staigus triukšmingas kvėpavimas, rankos žemyn, kumščiai atsipalaiduoja.
  • Norėdami tai padaryti taip, tarsi jie būtų nuleidę krovinį.
  • Iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite.
  • Nuolatinėje padėtyje pečių ištiesinimas, ištiestos rankos, kojų pečių plotis.
  • Kvėpavimas - sulenkite į priekį, ištieskite rankas į kelius.
  • Iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį.
  • Toliau važiuokite atgal, šiek tiek sulenkite juosmens.
  • Rankos už jo.
  • Tada stovėkite tiesiai, pakartokite pratimą.

Po gimnastikos rekomenduojama pailsėti. Galva nuleista kuo žemiau, rankos įdėta į skrandį. Jei norite kosulys, nelaikykite.

Kvėpavimo pratimai bronchitui pagal Buteyko

Ne visi sutinka su šiuo metodu, todėl nerekomenduojama jį naudoti atskirai. Ekspertai mano, kad gimnastika netinka bronchito gydymui, yra ne tik neveiksminga, bet ir pavojinga, gali sukelti plaučių tūrį.

Terapinio krūvio esmė bronchitui sumažėja iki kvėpavimo kontrolės. Konstantinas Buteyko (garsus fiziologas) teigia, kad visų kvėpavimo takų ligų priežastis yra gilus kvėpavimas, kuris sukelia hiperventiliaciją. Jo nuomone, seklus kvėpavimas yra daug naudingesnis organizmui. Gimnastika pagal Buteyko parodė savo veiksmingumą astma, ji turi teigiamą poveikį metabolizmui apskritai, gydo kvėpavimo takų ligas, širdį.

Pacientas 2-3 sekundes užima paviršutinišką kvėpavimą, po to greitai ir ramiai iškvepia. Intervalai tarp kvėpavimo veikia kiek įmanoma. Pirma, žmogus jaučia diskomfortą:

  • baimė, gimnastikos atmetimas;
  • oro trūkumas, galvos svaigimas, dusulys, silpnumas;
  • sumažėjęs apetitas, skausmas;
  • galimą ligos paūmėjimą.

Šiuo atveju jūs negalite sustabdyti ir mesti klasių. Tęstinė gimnastika, šie pojūčiai visiškai išnyksta.

Technika yra patogi, nes ją galima padaryti bet kurioje patogioje vietoje, paprasta, prieinama, bet kokio amžiaus pacientas gali tai padaryti.

Yuri Vilūno bronchito kvėpavimo priemonių kompleksas

Gimnastika „Sobbing breath“ autorius vartojo nuo diabeto. Tačiau stebėjimai parodė, kad ši technika padeda įvairioms ligoms, ypač lėtinio bronchito gydymui ir profilaktikai.

Metodas susideda iš trumpo kvėpavimo ir ilgo kvėpavimo.

Siekiant išvengti bronchito, atlikite šiuos pratimus:

  • seklus, ramus kvėpavimas per burną;
  • iškvėpkite aštrų, kartu su „ha“ garsu;
  • pristabdyti 3 sekundes.

Visa procedūra trunka vieną minutę. Pratimai gali būti atliekami kelis kartus per dieną.

Sudėtingi kvėpavimo pratimai lėtiniam bronchitui gydyti

Gimnastika su obstrukciniu ar lėtiniu bronchitu padeda atsikratyti kūno sudrėkintos klampios gleivės. Svarbu laikytis kai kurių taisyklių:

  • iškvėpti daryti per burną;
  • seklus kvėpavimas. Gilus kvėpavimas gali sukelti bronchų spazmą;
  • klasė vyksta ryte ir vakare;
  • jei būklė nepagerėja, gimnastika sustoja.

Kvėpavimo pratimai pacientams, sergantiems bronchitu:

  • Gulint ant nugaros kojų, lenkite kelius ir kuo arčiau krūtinės.
  • Kartu su judėjimu kvėpuoti per burną. Kartokite keletą kartų lėtai.
  • Sėdėdami ar stovėdami uždarykite vieną šnervę, įkvėpkite ir iškvėpkite per kitą.
  • Darykite tą patį su kita šnervė.
  • Stovėję, skleiskite rankas į šonus, kirskite rankas per krūtinę, įkvėpkite, apkabinkite save pečių mente.

Su obstrukciniu bronchitu, visi veiksmai turi būti atliekami su atsparumu. Paimkite stiklinį indą su vandeniu ir šiaudais. Gilus kvėpavimas, iškvėpimas per vamzdelį. Atlikite pratimus kelis kartus per dieną 15 minučių.

Gerinti bronchito pratimus su pilvo diafragmos įtraukimu. Įkvėpkite giliai, greitai iškvėpkite. Gerai atkreipti į skrandį. Su šiuo kvėpavimu reikia įsitikinti, kad skrandis išsilieja.

Atlikdami tokį kvapą, galite padaryti keletą kosulio judesių. Tai pagerins diafragmos darbą, lengviau ir greičiau išsisklaido skrepliai.

Kvėpavimo pratimai, rodomi vaikams, sergantiems bronchitu

Visi pagrindiniai metodai yra visiškai saugūs ir veiksmingi vaikui. Vaiko kvėpavimo organai ir kvėpavimo raumenys yra silpnai išvystyti, todėl liga gali sukelti sunkių komplikacijų. Kvėpavimo gimnastika su bronchitu yra gera prevencija.

Atidžiai vykdykite gimnastiką su obstrukciniu bronchitu. Pradėkite jį po ūminio periodo, kai nėra temperatūros, ir gydymas vaistais atliekamas mažiausiai 3 dienas. Palaipsniui didinkite apkrovą. Vaikai turėtų dalyvauti specializuotoje treniruotėje, prižiūrint specialistui.

Mažam vaikui gimnastika atliekama žaidimo forma. Kaip pratimas, vaikas yra siūloma pripūsti balioną, muilo burbulus, leisti laivams vonioje, naudojant kvėpavimą kaip vėjas. Užtenka ketvirtadalio valandos per dieną ir rezultatas jau bus pastebimas po kelių savaičių.

Stiprinti gimnastikos rezultatą vykdyti drenažo pratimus arba masažą. Švelniai palieskite krūtinės priekį ir galą delnu. Taigi kvėpavimo takų skrepliai išnyks geriau ir kūdikiui lengviau kosulys.

Kvėpavimo pratimai bronchitui ir plaučių ligai. Pratimai Strelnikovoje, Buteyko, Frolove

Kvėpavimo pratimai yra svarbi sudėtingo bronchito gydymo dalis. Jie padidina vaistų terapijos veiksmingumą, palengvina paciento būklę, paspartina organizmo atsigavimą po sunkios ligos.

Kaip kvėpavimo pratimai veikia, jos užduotys

Bronchitas sukelia infekcinius mikroorganizmus - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, grybus. Uždegimas, kurį organizmas reaguoja į svetimos floros invaziją, ir patogenų atliekos susilpnina bronchų liūtą su skrepliais, o tai lemia deguonies trūkumą, kosulį, dusulį.

Obstrukcinis bronchitas, turintis silpną oro pralaidumą, yra ypač pavojingas vaikams, jų nedideli kvėpavimo takai užima infekciją labai greitai, kvėpavimo trūkumas didėja, kai uraganas pasireiškia.

Bronchopulmoninės ligos taip pat priklauso nuo:

  • 50 metų ir vyresni žmonės;
  • sunkūs rūkaliai;
  • lėtiniai alkoholikai;
  • pavojingų pramonės šakų darbuotojai;
  • žmonės, turintys didelį normalaus svorio viršijimą;
  • ekologiškai nepalankių vietovių populiacija.

Sekantis kvėpavimas, atsirandantis dėl bronchopulmoninių ligų, leidžia patekti tik į plaučių viršūnę. Alveoliai (plaučių ertmės burbuliukai, prie kurių „prijungti kapiliarai“) yra nukirpti nuo deguonies tiekimo, dujų keitimo procesas išnyksta.

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu, astmos sindromas užtikrina viso plaučių skilties užpildymą. Vėlinis įkvėpimas pirmiausia pripučia pilvą (oras patenka į apatines plaučių dalis), tada plečia krūtinę (vidurinės dalys yra užpildytos) ir galiausiai didėjančios skiltelės atveria prieigą prie viršutinių skilčių.

Iškvėpimas vyksta atvirkštine tvarka - pečiai nuleidžiami, krūtinė krinta, skrandžio atsitraukimas.

Taigi, kiekvienas „siurbimo“ oras tikslingai siekia išvalyti skreplių perkrovos kvėpavimo takus, pašalinti kosulį, intensyvų audinių įsotinimą krauju ir deguonimi. Derinys su maža fizine apkrova spaudai, pečių diržui, galūnėms pažadina imuninės ir kompensacinių mechanizmų aktyvumą.

Tinkamo kvėpavimo bronchitu ir plaučių liga nauda

Terapinį kvėpavimo sistemos pratimų poveikį patvirtina daugelio metų medicinos praktika. Gydytojai sutinka, kad vien tik vaistais, be reguliarių gilių kvėpavimo sesijų, sunku sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį, pasiekti visišką, tvarų atsigavimą ir užkirsti kelią pasikartojimui.

Toliau pateikiami faktai rodo, kad gydymo terapija daro teigiamą poveikį:

Gimnastika yra naudinga ne tik ligos metu, bet ir visą gyvenimą.

Tinkamas kvėpavimas užtikrina harmoningą viso organizmo veikimą:

  • stimuliuoja deguonies absorbciją ląstelių lygyje;
  • didina atsparumą neigiamiems veiksniams;
  • pašalina svorį;
  • gydo, kai vegetacinė-kraujagyslių distonija;
  • skatina medžiagų apykaitą, toksinų išsiskyrimą;
  • vėdina visą plaučių tūrį;
  • lėtina greitą impulsą;
  • plečia kraujagysles, mažindamas kraujo spaudimą ant sienų;
  • kovoja su riebalų rezervais;
  • leidžia sumažinti vaistų dozę.

Kontraindikacijos

Kvėpavimo plano pratimai nerekomenduojami:

  • hipertermija (karščiavimas);
  • dideli ESR rodikliai (daugiau nei 30 mm / val.);
  • kraujavimas;
  • tuberkuliniai, ūminiai tromboflebitiniai, onkologiniai procesai.

Bendrosios vaikų, suaugusiųjų, senjorų klasių vedimo taisyklės

Pacientas, sergantis bronchitu, gali praktikuoti gulėdamas savo lovoje, sėdėdamas ant kėdės ar stovėdamas. Kompleksinė treniruočių terapija paprastai yra universali, nenumato amžiaus apribojimų, išskyrus keletą niuansų: vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama žemo polinkio, vaikai turi organizuoti veiklą su žaidimo elementais ir dažnai suteikia galimybę pailsėti.

Kvėpavimo pratimai bronchitui atliekami pagal šias taisykles:

  • šiltuoju metų laiku atidarykite langą (be skersvėjų), šalta - 10 min. iš anksto vėdinti kambarį;
  • drėkinti sausą orą;
  • įjungti tyliai atpalaiduojančią muziką;
  • dirbti su atviru skrandžiu;
  • sutelkti dėmesį į sklandų pilną kvėpavimą nosyje, lėtai iškvėpti per burną, be įtampos, manydami, kad bronchai yra išvalyti, visi blogi dalykai išeina iš kūno;
  • stebėti kvėpavimo ir judesių ritmą, sustabdyti kosulį ir tęsti;
  • atlikti kompleksą keliais būdais, organizuojant trumpalaikį atsipalaidavimą;
  • pradėkite kiekvieną pamoką statiniais pratimais tik tada, kai kvėpavimo sistema ištirpsta, kad pradėtų dinamiški pratimai;
  • užbaigti kompleksą patting krūtinės, atgal į bronchų srityje;
  • padidėjęs silpnumo jausmas, galvos svaigimas, neplanuoto atokvėpio organizavimas.

Vaikai ir suaugusieji smagiai susprogdins oro balionus, naudodamiesi iškvepiamomis jėgomis, kad šviesos valtis pereitų į dubenį, arba pagreitinti muilo burbuliukus.

Kaip dažnai reikia daryti ir kiek laiko turėtumėte praleisti gimnastikai?

30 minučių reikia du kartus per parą išsivystyti skreplių perkrovimą. Pirmieji pagerėjimo požymiai bus pastebimi maždaug antrosios savaitės pabaigoje. Kad jie taptų tvarūs, jis turi užtrukti mažiausiai mėnesį.

Kad išvengtumėte atkryčių, turite atlikti visą savo gyvenimą, jei įmanoma, derinti su kitais fizinio aktyvumo tipais. Manoma, kad maži vaikai ryte ir prieš miegą 10 minučių trunka pakankamai giliai. su 1-2 pauzėmis.

Populiariausi metodai

Kovos su bronchų-plaučių ligomis problema paveikia visą planetos populiaciją, todėl daugelį metų sukaupta daug tarptautinių kvėpavimo takų metodų.

  1. Strelnikovos terapiniame kvėpavime pagrindinis dėmesys skiriamas aktyviam kvėpavimui.
  2. Buteyko seklių kvėpavimo metodas skirtas didinti anglies dioksido koncentraciją. Mažo amplitudės kvėpavimo metodas, daugelis padeda atsikratyti ENT, bronchų, aterosklerozinių, alerginių sutrikimų, IRR.
  3. „Qigong“ harmoningai sujungia lėtą gilų kvėpavimą, du kartus ištemptus iškvėpimus, antrą kvėpavimą. Rytų praktiką lydi išmatuoti judesiai, meditacinis energijos kanalų išleidimas, teigiamos mintys apie gydymą. Amerikos meistras Qigong Lee Holden į savo techniką įtraukia akupresūrą.
  4. Indijos joga susideda iš statinių pozų grandinės, iš kurių kiekvienas jums reikia pasiekti laisvą gilų kvėpavimą dėl fizinio ir psichologinio atsipalaidavimo.
  5. „Bodyflex“ buvo sukurtas Amerikoje numesti svorio. Tuo pačiu metu reguliariai atliekant izometrinius (statinius), izotoninius (dinaminius) ir tempimo pratimus teisingame kvėpavimo ritme veiksmingai išgydo kūną.
  6. Rusų M. Korpano fiziologinis metodas skiriasi nuo kūno lankstumo, pridedant kiekvieną diafragminį įkvėpimą ir kiekvieną iškvėpimą 3 mažuose, kad būtų pasiektas maksimalus gylis. Šis metodas naudojamas kartu su pratimais įvairioms raumenų grupėms.
  7. „Muller“ (Danijos sportininkas) sistema susideda iš aktyvių pratimų, padedančių giliai pasiekti oro. Juo siekiama atgaivinti gyvybės jėgą ne tiek raumenyse, tiek vidaus organuose, įskaitant plaučius. Klases papildo vandens procedūros, savęs masažas.
  8. Pam Grout (JAV) gimnastika pripažįsta tik nosies kvėpavimą. Jame yra qigong elementų, rytinės kung fu kvėpavimo praktikos, savęs masažas. Autoriaus rekomenduojami „kokteiliai“ prisideda prie krūtinės plitimo, padidina plaučių tūrį, intensyviai tirpsta riebalų perteklius, stiprina kiekvieną biofunkciją ir visą organizmą.
  9. Saulės mėnulio technika turi teigiamą poveikį, stimuliuodama nervų galus nosyje kintant vieno ir antrojo šnervių kvėpavimą.
  10. Vietnamo 4 fazių gimnastika suteikia pilną plaučių ventiliaciją, kintant giliai įkvėpti kvėpavimo takus, esant didžiausiam ir giliam galiojimui su tuo pačiu akcentu.

Dinaminiai pratimai

Bronchito atveju, izotoniniai kvėpavimo pratimai atliekami su aiškiu diafragminio ar kombinuoto diafragminio-krūtinės kvėpavimo ritmu.

  1. Nuolatinės rankos, pvz., Sparnų plitimas, pakyla virš pečių, o iškvėpimas yra sklandesnis. Pradėkite 5-6 kartus, imituodami skubų didelio paukščio skrydį.
  2. Tinklas ant kėdės, rankos ant juosmens. Įkvėpus, pasukite dėžutę į kairę, o eponiminė ranka ištiesinta į šoną. Išnykime grįžkite. Tas pats dešinėje.
  3. Skrydžio variaciją važiavimo metu apibūdina sklandžios pilvo pūtimo su oru fazės. Tada rankos nusileidžia kartu su pilvo susitraukimu. Švelniai važiuoja važiuoti lėtai. Padarykite 5 trumpus ciklus.
  4. Atlikite analogines kėlimo rankas virš galvos, tik gulint. Krūtinė, širdis turi būti laisva ir patogi. Naudodami diafragminį įkvėpimą, nestipriai uždėkite rankas už galvos, iškvėpkite, nuleiskite kūną.
  5. Tos pačios šiek tiek judančios rankos, pakaitomis jas keičiant iškvėpimo metu.
  6. Kojos imituoja pedalų sukimąsi. Su dusuliu trūksta. Pakartokite, kol pavargsta kojose.
  7. Išilgai į apačią, išplėsti rankas į kūno puses, nenaudokite jų treniruotėje. Gaunamas oras krūtinėje, kad pakeltumėte galvą iki sustojimo, leisdamas orui grįžti. Po keleto pasikartojimų, prijunkite rankas, ištempdami jas į virtualų objektą.
  8. Įjunkite šoną, šiek tiek sulenkite kojas. Patraukite ranką, užtikrindami maksimalų sąnarių tempimą, vidinės kūno erdvės atleidimą. Panašiai kitoje pusėje.

Savaitę pridėkite keletą pakartojimų, atneškite juos iki 14. Laikykite visą apkrovą iki atkūrimo.

Lengvas kvėpavimo takų kompleksas

Žymiai padidėja intrabronchinių gleivių gamyba uždegime. Flegma sutirštėja, prilimpa prie sienų, tampa sunku išskirti. Vibraciniai krešuliai sukelia skausmingą kosulį, o evakuacija neįvyksta. Perkrovos padidėja, jei pacientas turi lovą.

Lengvi kvėpavimo pratimai padės susidoroti su krešuliais:

  1. Paprasčiausias metodas, leidžiantis ūminiu laikotarpiu, yra įdėti rankas po nugaros, įkvėpti giliai su nosimi, iškvėpti per šiek tiek suskaldytas lūpas, kad sukurtumėte pasipriešinimą. Kai nosies kvėpavimas yra sunkus, kvėpavimą galite naudoti per burną.
  2. Sustiprintas atsparumas kieto vamzdžio arba mažo skersmens lankstaus žarnos pasibaigimui, nuleistas viename gale į vandens indą. Ketvirtį valandos, su poilsio ir kosulio sustojimu, reikia gerai įkvėpti orą su nosimi (burną), tada lėtai, bet kiek įmanoma, išleiskite panaudotą anglies rūgštį per vamzdelį, suspaustą su lūpomis, kad vanduo virtų. Toks vėdinimas yra būtinas kiekvieną dieną, nes skrepliai nuolat atvyksta, susiaurindami liumenus.
  3. Išsiplėšus į viršų, traukite orą į sąskaitą 1, 2, 3. 4-ajame numeryje užsidarykite stiprią iškvėpimą, įtempkite spaudą ir kruopščiai kosuliuokite. Tikslas yra padidinti membranos spaudimą plaučiuose, skatinant skreplių išmetimą.
  4. Didesnės galimybės: 1 - iškvėpkite, sulenkite lenktas kojas į skrandį, laikydami juos kosuliu; 2 - iškvėpimo fazėje, kaip įmanoma labiau apkabinkite pečius, atleiskite oro srautą šnypščiu.
  5. Uždaryti rankos pirštai imituoja žurnalo sulaužymą. Rankos už galvos - įkvėpti, kirtimo metu - iškvėpti.
  6. Laikui bėgant, kai gerovė gerėja, kai kurie pratimai gali būti atliekami sėdint ir stovint. Per šį laikotarpį pasirodys „Slidinėjimas“. Kojos ant grindų su visa koja, šiek tiek viena nuo kitos. Paimkite trumpus lazdas arba įsivaizduokite juos. Pakelkite kūną ant pirštų, braukite rankas, kvėpuokite. Iškvėpti, užlenkti į priekį, kad jūsų keliai pasiektų pilvą, o rankos grįžta. Atlikite dar 2–3 elastingus pritūpimus, tada grįžkite į treniruotės pradžią įkvėpus.

Gera gimnastika

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu taps veiksmingesnė, jei lydės įvairios raidės. Į vidų nukreipta vibracija, atsparumas pūtimui leidžia sulaužyti gleivių stagnaciją į mažus gabalus, lengviau evakuuoti kosuliu. Rekomenduojama šnipinėti lėtinio bronchito metu, astma sklindantis ir susiliečiantis.

Garso kvėpavimo pratimai taip pat naudojami bronchitui.

  1. Paimkite pilną kvėpavimą, pakelkite rankas ir ištempkite ant pirštų. Švelniai nusileiskite ant kulnų, išleiskite orą savo lūpomis „y“ garsu. Pakartokite bent 5 kartus.
  2. Sėdėkite, kirskite kojas kaip meditaciją. Užpylimas į pilvą stumiant kumštį. Ištraukiant pilvą, pasisakydami garsą „x“.
  3. Sėdėkite ant kėdės ar po siena ant kilimėlio. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, nuleiskite - ilgą iškvėpkite su šnabžda „f-f“.
  4. Nustačius kojas trumpu atstumu, pasukite rankas į priekį ir atgal, derindami jas atitinkamai su iškvėpimu, įkvėpimu ir „rr“, „wf“, „zhh“ garsais.
  5. Stende „kojos kartu“ vienu žingsniu su kvėpavimu, kad pakeltumėte dešinę ranką aukštyn, kairę pusę. Lėtos šnypščiosios iškvėpimo fazėje „a-a“ pakeiskite viršutinių galūnių padėtį.

Jūs vis dar galite pasirinkti sau efektyvius garsus: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažo gimnastika

Vietinis klampių ar pūlingų gleivių išskyrimas palengvina lėtinių bronchų ir plaučių ligų būklę. Drenažas atliekamas praėjus pusei valandos po aerozolių, endotrachinių injekcijų, bronchus plečiančių vaistų, atsinaujinančių arbatų.

Drenažo pratimai atliekami du kartus per dieną. Pacientas laikosi pozicijos, kuri suteikia spontanišką gleivių nutekėjimą arčiau trachėjos ir jos paskutinis kosulys.

  1. Iš stovo su rankomis žemyn traukite orą, skaičiuodami nuo pirmos iki 3, vėliau - iki 6. Išnykimui pratęskite skaičių 1-2.
  2. Gulėdamas pakelti rankas su kvėpavimu, pasieksite lubas. Iškvėpkite sklandžiai.
  3. Vienoje rankoje ant nugaros vienoje pusėje yra palei kūną, o antrasis - toliau nei galva. Laisvą kvėpavimo režimą pakeiskite galūnes.
  4. Atgal ir pėdos ant kilimo. Pakelkite klubus, atleiskite - grįždami į kilimą.
  5. Įstrižai, įkvėpkite, iškvėpkite, ištraukite rankas link kojų. Atsigulkite ant įkvėpimo.
  6. Apveskite ant skrandžio. Įkvėpus, pakelkite viršutinę kūno dalį, sulenkite iki juosmens, grįžkite su iškvėpimu.

Drenažo pratimai derinami su krūtinės masažavimu. Su padidėjusiu dusulio trūkumu klasės sustoja.

Strelnikova kompleksas

Efektyvios gimnastikos kūrėjas, dainininkas A. Strelnikova, tapęs mokytoju, nusprendė padėti būsimiems vokalistams įsisavinti tinkamus kvėpavimo būdus, kurie apsaugo juos nuo kvėpavimo sistemos profesinių ligų.

Norėdami sužinoti technikos pagrindus, turite įdėti rankas ant juosmens šonų ir lengvai juos spausti po šonkauliais. Padarykite nosį trumpą, kaip įkvėpkite, nusiųsdami orą į skrandį. Tuo pačiu metu, juosmens turėtų atidaryti savo rankas. Diafragma šiuo metu ištiesina ir grįžta į normalią padėtį stimuliuoja spontanišką pilną oro išmetimą per burną.

Akcentų kvėpavimas yra 4 kartotinis:

  • pirmieji 4 triukšmingi kvėpavimai;
  • kaip praktikos raida - 8, 16, 32;
  • tada jie persijungia į Strelnikovsky Hundred - 32 kvėpavimą 3 rinkiniuose su pauzėmis;
  • visa apkrova - nuo 1500 kvėpavimo per 2 pamokas per dieną.

Bendras kvėpavimo ritmas neturėtų būti pagreitintas, o plaučiai turi būti pilni. Kai metodas tampa žinomas, galite pereiti prie pratybų. Jų dizainas yra paradoksalus - įkvėpimas atliekamas pakreipimo, sukimo, krūtinės suspaudimo metu.

  1. Nuolatinis, sėdi ar gulėti, skleisti iškvėpimą, išlenktas rankas į šoną ir įkvėpti, apkabinti save, bet neliesdami dilbių.
  2. Stovėję sulenkti, rankas tarsi perkelkite siurblio rankeną žemiau kelio. Psichiškai įsivaizduokite oro patekimą per apatinę nugaros dalį. Pratimai nereikalauja viso pratęsimo. Maždaug pusė padidėjimo turėtų įvykti automatinis iškvėpimas.
  3. Pagal ritminę muziką kvėpavimo metu pasukite viršutinę kūno dalį. Rankos sulenktos alkūnėmis.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Fiziologas K. Buteyko pasirinko priešingą techniką - seklią kvėpavimą su anglies dioksido kaupimu. Jis rekomenduojamas 3 kartus per dieną.

  1. Laikykite kvėpavimą kiek įmanoma. Tada kvėpuokite ilgai, su minimalia amplitude.
  2. Pėsčiomis eikite pakaitomis kvėpavimo stadijomis su visu oro srautu.
  3. Sėdi, gulėti ar stovėti kvėpuoti pagal žvakės nuleidimo principą (minimalus), kad šis gebėjimas būtų 10 minučių.

Kompleksas iš Juriaus Vilūno

Akademiko-istoriko Vilūno teigimu, jo metodas gali visiškai išgydyti kūną, atleisti nuo bet kokio skausmo. Jis pats buvo išgydytas diabetu, išemija, hipertenzija. Šiuo „verkiančiu“ būdu pacientai buvo gydomi bronchitu.

Kvėpavimo pratimai bronchitui Vilunoje:

  • trumpas antrasis kvėpavimas (apie pusę viso);
  • aštrią pusę iškvėpimo su ramiu „ha“;
  • kvėpavimas palaikykite tiksliai 3 s.

Prevencijai pakanka 1 ciklo per dieną. Gydymui reikia atlikti pratimus kas valandą - pirmiausia kelis kartus 1 ciklui, o valandos pabaigoje - 3 iš eilės.

Frolovo gimnastika

Biochemikas V. Frolovas sukūrė TDI-01 simuliatorių kalnų tipo orui kvėpuoti. Oro ir lašelių mišinys sudaro retas, mažai deguonies sąlygas kaip ir aukštyje. Tai padidina deguonies absorbcijos laipsnį, atsiranda drėkinimas, masažuoja plaučius, aktyviai išsiskiria skrepliai, valo bronchų medį.

Siekiant veiksmingo hipoksijos poveikio:

  • laikydami nosį su specialia drabužine, pritraukite drėgną orą iš vamzdžio, prijungto prie mažo baliono, ir atleiskite jį ten;
  • staigiai įšvirkškite baliono mišinį (2-3 sekundes), aktyvinkite diafragmą;
  • iškvėpkite 1-1,5 min., piešdami į skrandį.

Sesijos trunka 20-30 minučių. gerovę. Atsižvelgiant į šį veiksnį, reguliuojamas vandens lygis balione ir jo atsparumas. Treniruotės pirmenybė teikiama tuščiam skrandžiui per mėnesį. Labai teigiamas psichologinis požiūris yra labai svarbus. Prietaisas yra patvirtintas vaikų gydymui nuo 4 metų.

Sveikas žmogus nenaudoja viso įeinančio deguonies, pašalindamas likučius kartu su anglies dioksidu. Su bronchitu, likutinio deguonies procentas yra daug didesnis. Kvėpavimo ir gimnastikos simbiozė kelis kartus padidina sugeriamo deguonies kiekį, gerindama medžiagų apykaitą, kraujo būklę, efektyviai mažina kvėpavimo takus nuo gleivių.

Naudingi vaizdo įrašai apie įvairius bronchito kvėpavimo gimnastikos metodus

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova:

Gimnastika su kvėpavimo takų ligomis: